小編我也有一段5年打桌球的歲月,幾乎是天天打~
打球的過程重點不在輸贏~而在你來我往彼此精神的砥礪~<div></div>
其實後來也有陸續在打桌球~但幾乎是一次打一年份的量~
工欲善其事必先利其器~好的球具也很重要哦~
雖然每年都有參賽,但拿到安慰獎也很快樂~
因為流汗過程中~大家的友誼有感覺到升溫哦~
有一年我參加單打又參加雙打~像空中飛人一樣忙碌~
這樣就獲得了會展活動的重要目的~跨團隊合作~
一開始流行假日路跑活動時~大家都一窩蜂的參與~各種方式的路跑活動創意無窮~
但流行總會退燒~也逐漸成為全民最普遍的運動項目之一。<br><br><br><br><br><div></div>
對小編而言~運動是一種生活習慣~所以當路跑退流行之後~路跑變成個人運動習慣~才能長久持續下去~
小編屬於慢跑初學者~內心總是充滿焦慮與疑惑~看到周遭好朋友參加過路跑~甚至已完成馬拉松挑戰~心中總有各種理由怯步退縮~遲遲無法跨出第一步~
小編請教路跑專家給了幾點建議:
對自己運動能力檢視~
瞭解速度的定義~
規劃個人每週訓練架構~
複合式訓練型態~
有氧與無氧肌力訓練~
訓練技術提升~
專家告訴我~
不同的速度就會有不同的跑法~
衝刺一百公尺的姿勢~與跑馬拉松姿勢會相同嗎？
基本上速度越快，腳掌著地的時間越短暫，相對的著地面積也更小，因此會自然以「前掌」著地。反之，跑步速度越慢，腳掌著地面積也更大，自然會屬於中掌或全掌著地。無論前掌、中掌、全掌著地，都必須經由身體的位移，來改變腳掌受力的轉換，這才是關鍵之處。
小編記得過去強調:運動333~
什麼是333呢?
就是:每週3次/每次持續30分鐘/每分鐘心跳達130下<br><br><br><br><br><div></div>
小編記得朋友們糾一起慢跑~
是最簡單又方便的運動~
只要搭配合適的跑鞋及服裝，時間/身體/天候狀況許可，隨時隨地都能達到運動目的~
如果將路跑習慣融入生活後，日常的飲食要特別注重蛋白質嗎？
小編查了一下資料:路跑該不該吃東西？跑完後要怎麼吃，身體才能快速的恢復？
為什麼會問路跑該不該吃東西呢?
因為現在許多的路跑都有休息站~都有提供吃的喝的~
甚至邊跑邊吃~可是這樣好嗎?
有專家建議:以路跑作為日常的運動，假日參加長距離的馬拉松活動，日常飲食就不需要特別加強蛋白質食物的攝取，而應著重均衡飲食，即可平衡因運動而增加的氧化壓力。
小編跟大家分享路跑還有可能帶來那些事呢?
其中之一是找到生命中的另一半~夠狂吧~{:32:}<br><br><br><br><br><div></div>