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午睡成隱形殺手！所以午睡應控制在一小時以內？(建議善存+多喝豆漿、濃茶) ... ...
故事：
【TVBS新聞精華】20200908 十點不一樣 紓困業務壓垮公所承辦員 午睡隱形殺手?
午睡成隱形殺手！歐洲心臟病學會：超過這時間長度死亡風險高30％
https://health.ndu(的相反).com/health/story/6008/4825344
午睡應控制在一小時以內！歐洲心臟病學會：超過60分鐘死亡風險高出30％
我看電視TVBS新聞(https://www.youtube.com/watch?v=A4FbB8UhNRs)這則採訪新聞的記者(好像是蔣志偉)很聰明，說可能和身體的發炎有關(缺少IL-4及IL-10)。
全身無力、提不起勁，怎麼治？(建議善存+500毫克維他命C+多喝豆漿、茶)
告訴我們：
急性精神疲勞的特徵是交感神經活動增加而副交感神經活動減少。
IL-4和IL-10和興奮副交感神經有關
能提高IL-4的元素：
鎂、鋅、維生素A、維生素C、兒茶素、茄紅素、薑黃素、黃酮類化合物(
生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸
能提高IL-10的元素：
鎂、鋅、錳、硒、維生素A、維生素D、維生素E、兒茶素、薑黃素、碘、茄紅素
、黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸
~~~
同時提高IL-4+IL-10的元素：鎂、鋅、維生素A、兒茶素、茄紅素、薑黃素、生物類黃酮【花青素】、大豆異黃酮、鞣花酸
疲勞與血清白介素6(IL-6)水平相關
能降低IL-6：
鎂、鋅、硒、錳、維生素C、維他命D、維生素E、兒茶素、花青素、薑黃素、
黃酮類化合物(生物類黃酮、大豆異黃酮)、鞣花酸、EPA and DHA、牛磺酸
失眠治療總整理(建議善存+500毫克維他命C+高劑量維他命E+多喝豆漿。)
告訴我們：
白介素4（IL-4），IL-10抑制睡眠。
想睡覺需要IL-2及IFN-r
上班族餐後趴睡「右耳全聾」，可能是缺少礦物質維它命造成血脂肪過高的緣故！
告訴我們：
如果缺血性腦中風的阻礙是膽固醇造成，
M2巨噬細胞可以清除血管中的膽固醇，巨噬細胞可以通過IL-4或通過IL-10而極化為M2表型。
年輕人受到工作壓力大、應酬飲酒、多肉食，也可能提早產生血液濃稠。
~~~
所以疲勞的原因也有可能是血液循環不良，又跟缺少IL-4及IL-10有關。
小結1：
由以上可知，並不是午睡應控制在一小時，你的疲勞就會消失，你的身體的危險因素就會降低，
應該多補充和提升IL-4、IL-10相關的營養素及食物。
總結以上：
建議一天一粒男性/女性善存
+一天兩瓶高兒茶素每朝健康綠茶或茶裏王濃韻(https://yingyang.911cha.com/OWY2.html)
