伊莉討論區

標題: 最近為了減重減肚肚，開始運動，把憋氣加入運動中 [打印本頁]

作者: chenwind100823 時間: 2018-5-14 02:30 AM 標題: 最近為了減重減肚肚，開始運動，把憋氣加入運動中

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: eyny2121212 時間: 2018-5-14 06:06 AM

從來沒聽過憋氣增加身體代謝，是哪裡的文章？就算是游泳也要換氣，當然相對其他陸上運動是有憋一下氣，愛游泳的人也還是有些是肥胖身材，不是嗎？

作者: chenwind100823 時間: 2018-5-14 08:23 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: richkuo1216 時間: 2018-5-14 01:21 PM

運動還是要持之以恆
建議可以加上橋式
很快就會喘而且爆汗

作者: chenwind100823 時間: 2018-5-14 03:21 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: eyny2121212 時間: 2018-5-14 08:57 PM

看了一下，只想罵他OOXX，現在運動中不能多打，先說看起來真是唬爛。

作者: chenwind100823 時間: 2018-5-14 10:15 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: eyny2121212 時間: 2018-5-14 10:28 PM

本帖最後由 ~SLR~ 於 2018-5-14 11:00 PM 編輯

chenwind100823 發表於 2018-5-14 10:15 PM
呼~~剛跑完100趟，量起來剛好80kg

謝謝回應，說是唬爛，指的是那篇報導??

當然是那篇文章在唬爛，那篇文章的用字遣詞看起來是用對岸的文字，缺氧運動就是我們說的無氧運動。主要是運動強度高，導致會用無氧呼吸來產生乳酸製造能量，這樣能量產生速度較快，而不是真的缺氧。

憋氣來說從來就沒看過有相關研究可以增加脂肪消耗，該篇文章後面也指出要有足夠的氧氣才能消耗脂肪，前面卻說缺氧能幫忙細胞消耗脂肪，根本就互相矛盾。

高地訓練對於耐力運動員來說，是可以增加VO2Max的有效訓練，但是操作上卻是要在低地訓練高地休息適應，因為高海拔缺氧會讓訓練強度降低，導致訓練效果大打折扣，但是日常休息缺氧會讓身體想辦法適應才能讓最大攝氧量增加。連所謂的高海拔口罩都只是噱頭，只能當作安慰劑效應，實際效果根本沒有人做出有效的研究。

還是不要亂憋氣運動比較好，不然血壓有較高機率出問題。
我還搜尋一下有名的高地國家墨西哥，肥胖率也有33%，可見高海拔缺氧對於肥胖不算是有效的防止肥胖因素。就如同前面回文說過游泳相對上也會憋氣，但是愛游泳的人也還是看得到肥胖者。憋氣指示該文章作者自己幻想亂寫，這類書籍在坊間很多，而且憋氣高強度運動對血壓可能有害，不要為了虛無飄渺的說法採取對身體可能有害的方式來運動。

作者: chenwind100823 時間: 2018-5-15 01:50 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨伊莉討論區 (http://s03.p03.eyny.com/)