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標題: 跳躍力訓練 [打印本頁]

作者: herbertccc 時間: 2015-11-22 11:55 AM 標題: 跳躍力訓練

感覺身體素質隨著年齡增長，就越來越下降。
現在跳的高度也沒以前高了，大家平常在家下班時間有沒有什麼特別的訓練方法呢？
我自己是會練一些深蹲之類的，大家平常都做些什麼來訓練自己呢？

作者: vQoQv 時間: 2015-11-24 02:34 PM

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作者: herbertccc 時間: 2015-11-24 03:35 PM

vQoQv 發表於 2015-11-24 02:34 PM
深蹲不錯啊我自己也是深蹲
也可以練一些核心
因為跳躍是全身連貫

也滿想知道有沒有其他不需要器具的練法，之前也看過有人利用階梯做訓練的~

作者: 二岡七號 時間: 2015-12-1 11:33 PM

時間允許的話作連續不停地蹲跳25次重複做兩回合就覺得很累了說真是歲月不饒人

作者: majzjsa 時間: 2015-12-2 09:04 AM

這很正常
隨著年齡增加
體力肌力耐力一大堆的力
都會沒有
所以要服老現在健健身就好別想太多勒摳皮都退休嘞

作者: k21526rick 時間: 2015-12-6 10:29 PM

可以去找樓梯
單雙腳跳上去再跳下來練小腿

作者: lucalee901 時間: 2015-12-11 11:33 AM

要看你是新手還是
最基本的存肌耐力練起

作者: kennedy60103 時間: 2015-12-12 11:50 PM

深蹲
但另外還要鍛鍊協調性
折返跑是不錯的選擇

作者: jyolz 時間: 2015-12-14 09:45 PM

如果你真的有心不怕苦
可以去查查air alert
總共15周.

作者: my986270 時間: 2015-12-15 12:19 PM

練一下肌力也不錯，也較不容易受傷

作者: sd2551476 時間: 2015-12-18 10:49 PM

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作者: iansenna 時間: 2015-12-22 06:24 PM

感覺跳高跟協調性比較有關係

不過開始上班沒時間多動真的會感覺力不從心

作者: alexalex11 時間: 2015-12-22 11:39 PM

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作者: cs20128 時間: 2015-12-26 07:40 PM

感覺跳高跟協調性比較有關係

可以去找樓梯

練習練習

作者: fs6900491 時間: 2015-12-28 01:19 AM

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作者: congyou 時間: 2016-1-16 06:14 PM

深蹲或是拿雙槓雅玲，練習深蹲，每天練習還要加強重訓。

作者: ricky2036 時間: 2016-1-19 09:37 PM

主要還是深蹲吧
把底打好比較重要XDD

作者: 422384741 時間: 2016-2-21 08:14 PM

各式重訓都會做腿部多練都可以增加跳躍力

作者: 1104202027 時間: 2016-2-24 12:36 PM

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作者: scar0919155290 時間: 2016-2-29 02:30 AM

我也想知道如何保持或增加跳躍力的方法~

像我之前常做壓重的訓練，但是增加的幅度並不明顯。
有時會被人家說是協調不好，身體協調不好感覺真的很絕望欸...

作者: 小頭會亂撞 時間: 2016-2-29 12:20 PM

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作者: m0932947759 時間: 2016-3-1 10:56 AM

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