伊莉討論區
標題:
學瑜珈最基本的準備
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作者:
zfx0812
時間:
2016-2-12 10:05 PM
標題:
學瑜珈最基本的準備
哈囉
版上的前輩應該有很多高手吧
筋骨很硬可以學瑜珈嗎?
應該注意甚麼?
有沒有初學者可以學的基本招式?
請指教
謝謝
作者:
kunshang
時間:
2016-2-13 07:36 PM
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作者:
human0332
時間:
2016-2-14 12:32 AM
玩一次就會上隱了,不用想太多!!!!!!!!!!!
作者:
k21526rick
時間:
2016-3-6 09:37 PM
一切從頭開始
不用害羞 心態調整好就好
作者:
kid0301
時間:
2016-4-3 12:35 PM
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作者:
j810225
時間:
2016-4-3 07:58 PM
No1.用品准備
練習瑜伽時,可准備毛巾、墊子等練習輔助工具(詳見上期從零學瑜伽:瑜伽用品篇),初學者尤其要特別准備。熏香、精油或柔軟的燈光、輕柔的音樂,均可幫忙你在寧靜的氣氛下順利進行練習。同時,練習時要准備一套伸展度佳的瑜伽服,讓你練習無拘無束,舒服暢快。
No2.場地准備
練習瑜伽時要選擇安靜,清潔,空氣新鮮的地方,盡量離開房間而選擇露天的自然地;在房間中練習要注意保持空氣的流通,這對于調息練習尤為重要,養成經常開窗透風的習慣,練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子,柔軟度控制在輕松的能保持站立,千万不能讓腳下打滑。
No3.時間安排
瑜伽練習沒有具体時間要求,最適宜的時間是符合自己生活工作規律的,如果你白天上班,沒有早起習慣,那麼晚上當然最適合你。如果你一向有早起習慣,那麼早晨最適合你。根據個人情況來安排練習時間是最好的。如果不用工作的,那麼就隨時可以安排練習時間。
No4.心情准備
練習瑜伽時身体要放松,並保持愉快的心情。同時,初學者剛開始做不好是理所當然的,一定要有自信心、有決心,把鎖緊的眉頭打開,不皺眉頭,開心微笑,以最寬松愉悅的心情來練習瑜伽。
作者:
tony1107321
時間:
2016-5-30 08:35 PM
想練瑜珈,自己在家練得起來嗎?還是一定要有老師教呢?
作者:
momokoyip
時間:
2016-6-5 04:21 PM
要放鬆心情,不要趕時間做,調節呼吸,先拉筋後式子,不強求
作者:
a2825243
時間:
2017-1-17 11:28 AM
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作者:
knurm
時間:
2017-9-29 02:45 AM
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作者:
gina5033
時間:
2017-10-3 01:44 PM
我是從拜日式與拜月式開始的
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