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標題: 上班之後很容易消化不良... [打印本頁]

作者: rupert9658 時間: 2018-10-8 02:08 PM 標題: 上班之後很容易消化不良...

不知道各位上班族們是不是也會這樣
我自己上班一陣子之後,感覺腸胃變得不太好
很容易消化不良跟便秘= =
自己也知道飲食不太正常,不定時
也常常大魚大肉的,搞的現在小腹越來越大...
都要變成大腹婆了
只是壓力太大,沒辦法只能靠吃來解壓阿~
大家也會有排便不順和消化不良的問題嗎?
有沒有甚麼解決的好方法可以分享啊?

作者: 心媞李 時間: 2018-10-8 04:19 PM

我也是...但我其實有吃蔬果也有大量喝水促進代謝
但就是天生便秘人
最近是同事介紹我吃酵素才改善
(之前喝美安的沒用，現在吃ATSUSHI淳的酵樂真的有效)
飯後一顆很方便
它成分有足夠的酵素萃取、可以幫助消化
我吃了幾個禮拜
現在每天都可以順順的上廁所(不是肚子痛的那種)
在日本蠻紅的，現在台灣也有在賣，可以買

作者: mediciaaa 時間: 2018-10-8 05:23 PM

吃益生菌不然就是吃水果
多喝水還有運動
運動也可以紓壓
多運動來取代吃

作者: EYLkid 時間: 2018-10-8 07:36 PM

建議多運動來讓腸胃蠕動，不要一直坐著不動，這樣對排便不順和消化不良是有幫助。
吃益生菌也是會有幫助的。

作者: markcoke 時間: 2018-10-8 10:00 PM

上班的壓力也會影響到腸胃的正常作動~
如果可以的話還是利用下班之後的時間運動大約30分~
一周大概三次應該可以改善身體的狀況~
以前國文課本教的~藥補不如食補~食補不如運動最補~

作者: iancemetery 時間: 2018-10-9 02:28 AM

上班緊張很容易拉肚子XDDDDDDDDD
壓力會影響到腸胃的蠕動
調適心情、多吃益生菌跟水果
多運動早點休息

作者: Sunwai0706 時間: 2018-10-9 10:03 AM

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作者: hopy36 時間: 2018-10-9 10:06 AM

多喝無糖優諾乳有用.
壓力大要戒煙, 戒茶, 戒咖啡. 不要喝有糖的飲料都有用.
運動也會使人開心.

作者: mydd 時間: 2018-10-9 12:48 PM

這應該跟工作的環境有關係吧有的時候壓力也會造成你食慾不佳真的是這樣

作者: 貓耳蘿莉 時間: 2018-10-9 04:16 PM

壓力加上可能吃太快
我是上班會比較睡不著
沒工作就想睡就睡

作者: panaceacase 時間: 2018-10-10 06:53 AM

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作者: pigwood 時間: 2018-10-12 12:38 AM

要懂得紓解壓力
晚餐後不要馬上坐著
出去外面公園走走看看
順便方鬆心情順便促進蠕動喔~

作者: mattlin1117 時間: 2018-10-12 01:14 AM

工作壓力大,一定會消化不良的,尤其工作是那種責任制的性質,特別是胃會很容易受傷的.

作者: 11goat11 時間: 2018-10-13 05:00 PM

本帖最後由 11goat11 於 2018-10-13 05:01 PM 編輯

版主會不會是因為進到新環境中，還沒適應關係呢?
如果7天以上都沒有上大號，建議要去看醫生喔!

如果心情還可以，沒有太大的壓力或負擔的話
應該就是單純坐太久跟飲食的問題了
開始上班後
應酬是免不了的
但是應酬之外自己能控制的部分，盡量以蔬菜多一點為主吧
另外就是多喝水(每天至少1800CC)，還有多運動(最好1周3次)
飯後1小時後，可以順時針按摩腹部(自己為時鐘方向喔)，促進消化
養成習慣的話應該會有改善

再不行的話
建議嘗試看看益生菌(最好經過醫師評估)

以上希望能夠改善您的狀況喔~加油!!

作者: nik351235 時間: 2018-10-14 12:49 AM

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作者: Jones19720505 時間: 2018-10-14 08:16 AM

壓力大...導致腎上腺素的分泌，
相對會抑制消化器官的運作，
多多深呼吸..放鬆心情，
也找機會多走動，不要就坐..
情況會好些..
最好的方法是，學習與壓力相處，
找出最佳的舒壓方式...加油!!

作者: david12345678 時間: 2018-10-14 09:41 AM

我是胃一直發炎
一直看腸胃科......看到醫生都要我去照胃鏡
醫生懷疑我胃潰瘍了...........

作者: skyzhum 時間: 2018-10-16 01:46 AM

我下班回家，看著電視都會一直想工作的事
後來告訴自己，下班後就是自己的，不要想工作
去散步,去運動，或找人話家常都可,反正不要想工作啊！

作者: f9070050 時間: 2018-10-16 02:39 PM

多喝水跟維持一定的運動量
然後不要不正常飲食
雖然可能可以紓壓
但是長遠來說終究傷身
另外辦公室時間能站起來走動辦公也不要懶
吃完東西小站一段時間，加速消化
這些都會有幫助的

作者: neomini 時間: 2018-10-19 11:52 AM

前一份工作壓力大,最後得了腸燥症,換了份工作後,消化的順順利利

作者: neverwin 時間: 2018-10-24 04:54 PM

壓力~~
跟我差不多~~
一吃就吐~~吃完就跑wc
有人說是腸躁症、有人說是腸胃不好~~
爬一堆文，覺得是工作造成的莫名的壓力~~
身體反應給你~~建議~~TMD該休就休~~吃飽睡飽身體好~~
以上小弟的干話見解

作者: kickbcc 時間: 2018-10-29 04:42 AM

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作者: 91202060 時間: 2018-10-31 04:30 PM

我覺得可以嘗試多運動，
因為運動不只有益身體健康，對於心理紓壓也有幫助，
下班找個喜歡的運動，做個30分鐘，
應該可以改善情況

作者: forceedge55 時間: 2018-10-31 07:38 PM

應該是壓力太大吧
嘗試中午跟晚上多吃點蔬果幫助消化看看

作者: Sandylu1983 時間: 2018-11-2 05:24 PM

多吃益生菌或是搭配酵素, 先解決便祕或是消化不良問題
再來就是穩定固定作息. 試著排除壓力

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