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標題: 請問力量維持兩到三天 [打印本頁]

作者: 雪之羽翼 時間: 2019-8-12 10:53 AM 標題: 請問力量維持兩到三天

鍛鍊一陣子還是肥宅當中
力量逐漸明顯有可是只能維持兩到三天
請問要如何天天維持
真的剩下靠天天BCAA拼概念?

作者: tonyboy8632 時間: 2019-8-12 11:48 AM

肥宅嗎??? 繼續練不要靠什補劑那沒什麼多大用處
繼續練把你的神經適應性鍊出來

作者: 雪之羽翼 時間: 2019-8-12 12:03 PM

tonyboy8632 發表於 2019-8-12 11:48 AM
肥宅嗎??? 繼續練不要靠什補劑那沒什麼多大用處
繼續練把你的神經適應性鍊出來 ...

苦練3個月努力中
現在把機械式加重練有氧阻礙力更提升
維持2到3天還有辦法維持住嗎

作者: tonyboy8632 時間: 2019-8-12 12:27 PM

雪之羽翼發表於 2019-8-12 12:03 PM
苦練3個月努力中
現在把機械式加重練有氧阻礙力更提升
維持2到3天還有辦法維持住嗎 ...

神經適應性跟身體飲食的關係比較大

力量不會一天兩天突然增加跟減少

但多都是自爽的感覺

三個月??? 還早

作者: 雪之羽翼 時間: 2019-8-12 02:30 PM

tonyboy8632 發表於 2019-8-12 12:27 PM
神經適應性跟身體飲食的關係比較大

力量不會一天兩天突然增加跟減少

是嗎我都覺得我跟動漫史上最強弟子兼一
肌肉與肌耐力脂肪過多都快打醬油

作者: tonyboy8632 時間: 2019-8-12 10:15 PM

雪之羽翼發表於 2019-8-12 02:30 PM
是嗎我都覺得我跟動漫史上最強弟子兼一
肌肉與肌耐力脂肪過多都快打醬油 ...

..................
拿科學化的東西跟你說你拿動漫來比

作者: 內湖池昌旭 時間: 2019-8-14 08:55 AM

不要一遇到卡關就想到補品
先檢視自己的營養休息訓練

作者: tung5157 時間: 2019-8-15 11:25 AM

體指高的朋友需要的是有恆心的鍛鍊吧

持之以恆地繼續下去，才會有明顯的改變

作者: flying69 時間: 2019-8-16 04:19 PM

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作者: i72164382 時間: 2019-8-17 04:19 PM

跟BCAA有啥關係再去多讀一點書吧

作者: kiki3426 時間: 2019-8-17 04:23 PM

你有重視休息嗎??
如果你一直練，都沒注重休息
那你的肌耐力會持續減弱歐

作者: 雪之羽翼 時間: 2019-8-17 04:35 PM

i72164382 發表於 2019-8-17 04:19 PM
跟BCAA有啥關係再去多讀一點書吧

怎麼沒有關係肌肉量不會快速下降

作者: 雪之羽翼 時間: 2019-8-17 04:36 PM

flying69 發表於 2019-8-16 04:19 PM
這種情況應該是力量訓練持續的時間還短。幾天不練的話可以通過吃高蛋白維持，停時間長了也就沒用了 ...

一週練3到4次還是不能太維持太久

作者: 43420024a 時間: 2019-8-31 11:09 AM

雪之羽翼發表於 2019-8-17 04:35 PM
怎麼沒有關係肌肉量不會快速下降

最大肌力 = 肌肉可以持續輸出的最大力量
肌肉量(肉量) = 肌肉在身體的含量
肌耐力 = 同一動作連續動作的持久力
肌爆發力 = 肌肉瞬間能產生的最大力量

問題來了,肌肉量越高的人,力量是否越大?
答案是否定的

作者: john559676 時間: 2019-9-1 11:50 AM

BCAA那對新手作用不大
改喝肌酸看看吧
練太頻繁沒有適當的休息，力量反而會掉，訓練品質會變差

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