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| 分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。 減肥從飲食生活作息開始
早睡早起 飲食竟量不碰油炸並非不吃油 要吃也要吃橄欖油 不多1~2匙(配合蔬菜才能發會營養素)
三餐飯一樣吃 會餓吃點水果 或是燕麥,榖類吃 (餓肚子不會比較好 只怕餓太久下一餐的吸收會過多)
再來之後的運動量一定要足夠! 跑步 游泳 重訓 都可以! (但運動的時候不要偷懶 認真做)
剛開始會變重是正常的!!(可能長肌肉了 脂肪沒變) 體重不是重點! 而是身上的肌肉與脂肪比例的少與多喔!! 切記! (人體 內臟 "骨頭" 神經 "肌肉" "脂肪" "水分" 皮) ... |
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