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發表於 2017-6-24 09:41 AM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
本帖最後由 ab346031 於 2017-6-24 09:41 AM 編輯

各位朋友 本人今年21歲 性別男 身高165 目前體重75 BMI _27.5  (輕度肥胖:27≦BMI<30)
因為工作關係 作息不太正常 忽略了身體的健康 總是覺得自己還年輕 休息的時候也總是懶懶散散的 有時候都吃到很多

最近看到以前自己瘦的照片 整個人突然懵了 於是下定決心開始減肥 但遇到了一些問題
...
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頭香
發表於 2017-7-7 07:19 PM|顯示全部樓層
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tooless 發表於 2017-7-5 09:19 PM
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3000跑很快耶
你可以拉長距離 然後不要跑這麼快
連續跑三十分鐘

想說多流汗 就越跑越快了
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發表於 2017-7-7 07:19 PM|顯示全部樓層
space08ms 發表於 2017-7-5 10:11 PM
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少油鹽和澱粉

這樣就夠了

現在飯都吃不太下呢^_^
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發表於 2017-7-7 07:20 PM|顯示全部樓層
pavabaca 發表於 2017-7-4 01:48 PM
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21歲算很年輕 多動其實就可以減肥了
你提到下半身大腿很粗
其實你可以參考鄭多燕的有氧舞蹈

感謝大大的回應 我會嘗試看看...
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ac33520 發表於 2017-7-5 03:16 PM
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21歲在基礎代謝上也是有不錯表現
主要是飲食以及生活習慣,飲食習慣不好再多運動都不會瘦的。

我就是死在 生活習慣 因為工作關係 有時候需要半夜起床上班 或是 上班到凌晨3.4點
...
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發表於 2017-7-7 07:23 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
t75123 發表於 2017-7-6 07:23 PM
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1.少吃油炸 重鹹重調味食品 多吃食物少吃食品
2.運動不用太久 每天半小時即可  運動太久反而會消瘦沒食慾
...
...
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