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[轉載]什麼是全球最夯的「TABATA間歇訓練」? 關閉[複製鏈接]

garyson0811 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2015-5-18 06:49 PM|只看該作者|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

每逢新年,「開始運動」想必是許多人的共同心願。有些人是為了減肥,有些人是想練肌肉,有些人則是為了鍛鍊體能,所以下定決心運動。雖然理由多少有些出入,然而,運動的終極目標不外乎就是為了塑造並維持「健康的身體」。

可是,無法遵守約定或是持續運動1、2個月後便放棄的情況不勝枚舉。原因是什麼呢?原來,對於生活忙碌的現代人而言,一天運動30分鐘,一週至少運動3次,是極其困難的課題。若是再加上有氧運動和肌力運動要同時併行才能見效的條件,往往還沒開始就因負擔沉重而宣告放棄。

自從「4分鐘快瘦伸展操」開始流傳並為人所知後,動作困難且令人望之卻步的運動方法終於迎來重大改變。這項運動與那些短則幾10分鐘,長則必須持續幾小時的運動相比,只要4分鐘便能完成。此外,這也是一種結合「有氧」與「肌力」的全身運動,完成一組動作只需20秒,之後可休息10秒,以這樣的方式進行8組動作,總共4分鐘。
只要在短時間內傾注全力運動,便能達到運動一小時的效果,是相當具有吸引力的運動方式。

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頭香
發表於 2015-5-19 12:25 PM|只看該作者

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發表於 2015-5-19 06:06 PM|只看該作者
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感覺起來是個鍛鍊身體的好方法@!
可以來試試看~
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發表於 2015-5-19 06:30 PM|只看該作者
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已經在練習了
因為上班族真的很難長時間練習
不過一開始真的不要太激烈
慢慢進步
會發現真的滿有效
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發表於 2015-5-19 08:20 PM|只看該作者
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胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌,胸小肌在胸大肌下面




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tcthsc 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-19 09:12 PM|只看該作者
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真的是很不錯的運動
花短短的時間
健強體魄

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發表於 2015-5-20 09:33 AM|只看該作者
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要練這種間歇訓練的話
暖身運動真的不能馬虎
謝謝大大分享

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發表於 2015-5-20 05:02 PM|只看該作者
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感謝分享,回家來試試~
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發表於 2015-5-20 07:32 PM|只看該作者
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謝謝版主分享  長知識了
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發表於 2015-5-20 10:00 PM|只看該作者
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感覺是不錯的方法喔!!
有機會可以試試看
謝謝分享




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發表於 2015-5-20 11:08 PM|只看該作者
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thank your sharing,keep on it
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發表於 2015-5-21 11:38 AM|只看該作者
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感覺很方便的運動方式 一定要來試試看
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發表於 2015-5-22 12:03 AM|只看該作者
看了這麼多,到底要怎麼練?是像跑步衝刺200m再走200m一再循環這樣嗎?

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發表於 2015-5-23 04:11 PM|只看該作者
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這...
應該就像是跳鄭多燕吧..
強度還滿強的...
跳完隔天全身痠痛^^




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