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[轉載]TABATA可不斷燃脂 量力而為避免傷害 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-7-26 05:59 PM|只看該作者|倒序瀏覽


一名OL上班族因工作需要長時間坐在電腦前,久而久之,上半身纖瘦,但小腹凸出、屁股肥胖、走路時大腿還會互相摩擦。在友人的建議下開始奉行「不斷燃燒脂肪的」TABATA高強度運動,短短兩周內,OL確實從68公斤瘦到了63公斤,但大腿外側時常痠痛無力之外,連大腿後方都有此情況,嚴重到上廁所後都站不起來!

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頭香
發表於 2015-7-27 01:06 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
但是訪間很多"教練"都因為TABATA的"疑似"可帶來的效益
廣推這項高間歇的運動模式
結果他們的學生經常去找物理治療師,原因為何?

因為他們基礎體能根本不夠
而且"教練"的教學動作根本有誤
學員不停的使用超過自己極限或錯誤的動作進行如此激烈的運動
不受傷才奇怪~~

點評

herbertking = =+  發表於 2015-7-27 07:42 PM
caesar2014 大大居然也來逛健身版~非常感謝回文~~~  發表於 2015-7-27 07:24 PM
"武"乃是"止"與"戈"所組合而成
故習武之人更應該以止戰與保護他人為目的
以刻意傷人為樂之武人則應該消失在世上!

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發表於 2015-8-1 10:02 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
您沒說我還真的不知...感謝您

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發表於 2015-8-2 10:20 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
蠻新奇的
又是一個新的發現
感謝分享

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發表於 2015-8-3 05:22 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
做什麼運動都要循序漸進,一次超過體能範圍太多不受傷才怪




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-8-3 04:16 PM|只看該作者
真的量力而為阿
最近tabata每天做 做到腰閃到
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發表於 2015-8-3 05:48 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
這種高度間歇運動強度很大,而且需一定的肌力跟柔軟度,太久沒運動以及肌力太差的人真的不適合,而且初期一定要有專業的人在旁邊指導,不然很容易造成運動傷害。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2015-8-5 12:29 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-8-8 12:53 PM|只看該作者
Tabata也是有分強度的
要視自己的狀況來調整動作才是最正確的
而不是把別人的菜單照單全收
不常運動的人應該從較緩和的動作開始訓練

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huang26124965 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-8 08:15 PM|只看該作者
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發表於 2015-8-11 03:30 PM|只看該作者
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發表於 2015-8-12 09:38 AM|只看該作者
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感覺沒有一定基礎不太容易開始 有點進階板

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stevenrocnavy 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-12 11:28 AM|只看該作者
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肌力如果不夠強一下子就去做高難度動作受傷的機會就會很大!所以要從基本的慢慢開始!

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發表於 2015-8-22 05:09 PM|只看該作者

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