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[轉載]瑜伽務必掌握到的基本觀念 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-8-2 09:42 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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筋骨硬的人可能都抱有「瑜伽=痛苦萬分」的刻板印象, 一旦身體沒有辦法做到自己想做的動作, 就會勉強用力, 導致疼痛, 並且感到情緒緊張。

身體的柔軟度無法靠蠻力改善, 硬要勉強去做自己做不到的瑜伽動作, 只會讓人痛到慘叫, 越做反而越顯僵硬。

其實, 當我們做某個瑜伽動作而感覺不舒服時, 可以用微笑來化解身體的緊繃, 讓身體產生繼續做下一個動作的信心。這一章就是在跟各位讀者解說做瑜伽的訣竅和基礎觀念。
...
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貓 叔

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發表於 2015-8-3 11:02 AM|只看該作者
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本帖最後由 akira688 於 2015-9-3 01:34 PM 編輯

..

貓叔沒有看過這本書,雖然貓叔從書名大概了解作者的本意,

但實際上的瑜伽練習可能並非如貼文所講述,貓叔提供一些想法給大家參考,


首先,

身體的柔軟度可以用蠻力改善,而很多初學者也多半是用蠻力來改善柔軟度,

只是過度的蠻力改善,容易使身體受到傷害,
...
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點評

fjfifiiie 謝謝分享~  發表於 2015-8-8 09:32 PM
...............願以諸法功德回向給愛貓 嘟嘟。...
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發表於 2015-8-4 03:44 AM|只看該作者
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瑜伽~~~

想學一下~~~

但又怕受傷~~~

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發表於 2015-8-5 09:44 PM|只看該作者
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放鬆心情,專心去做,就能從運動中獲得快樂.
有時心已經在動,但身體還沒熱起來,像是還沒連接起來.
就須要慢慢來,讓身體與精神同步.
久視長生

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發表於 2015-8-6 04:14 PM|只看該作者
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放鬆去做,一天進步一點,千萬不要硬做,慢慢來不要受傷為主阿~




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fjfifiiie 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-8 09:34 PM|只看該作者
liyak 發表於 2015-8-4 03:44 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

瑜伽~~~

想學一下~~~

正確的練習瑜伽是不會受傷的,所有的動作只要做到自己可以做的程度,並且放鬆全身緊繃的肌肉,保持專注。...
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發表於 2015-8-12 01:45 PM|只看該作者
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瑜珈是很好的運動和修行。但一切要循序漸進。不是有60多歲的人才開始練習而成功的嗎?
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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fjfifiiie 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-3 09:34 AM|只看該作者
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我覺得做瑜伽最重要的是在動作中不能忘記要呼吸,並且不要強迫自己一定要姿勢很完美,而是要告訴自己每天進步一些就好,還有瑜伽課程結束後一定要大休息。才能讓身體放鬆。

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發表於 2015-9-5 01:18 AM|只看該作者
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放鬆放寬心去做
不要過度勉強自然而然就會好了
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發表於 2015-9-13 02:19 PM|只看該作者
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聽起來很有道理,但版主的回復也很有道理
哈......開心就好了




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