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[問題]跳躍力訓練 關閉[複製鏈接]

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跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2015-11-22 11:55 AM|只看該作者|倒序瀏覽
感覺身體素質隨著年齡增長,就越來越下降。
現在跳的高度也沒以前高了,大家平常在家下班時間有沒有什麼特別的訓練方法呢?
我自己是會練一些深蹲之類的,大家平常都做些什麼來訓練自己呢?
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vQoQv 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2015-11-24 02:34 PM|只看該作者
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深蹲不錯啊  我自己也是深蹲
也可以練一些核心
因為跳躍是全身連貫
所以核心變強
連貫也會變好

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發表於 2015-11-24 03:35 PM|只看該作者
vQoQv 發表於 2015-11-24 02:34 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

深蹲不錯啊  我自己也是深蹲
也可以練一些核心
因為跳躍是全身連貫

也滿想知道有沒有其他不需要器具的練法,之前也看過有人利用階梯做訓練的~...
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發表於 2015-12-1 11:33 PM|只看該作者
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時間允許的話  作連續不停地蹲跳25次  重複做兩回合  就覺得很累了說  真是歲月不饒人

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發表於 2015-12-2 09:04 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
這很正常
隨著年齡增加
體力肌力耐力一大堆的力
都會沒有
所以 要服老 現在健健身就好 別想太多勒 摳皮都退休嘞




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發表於 2015-12-6 10:29 PM|只看該作者
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可以去找樓梯
單雙腳跳上去再跳下來 練小腿

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發表於 2015-12-11 11:33 AM|只看該作者
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要看你是新手還是
最基本的存肌耐力練起
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發表於 2015-12-12 11:50 PM|只看該作者
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深蹲
但另外還要鍛鍊協調性
折返跑是不錯的選擇
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發表於 2015-12-14 09:45 PM|只看該作者
如果你真的有心不怕苦
可以去查查air alert
總共15周.
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發表於 2015-12-15 12:19 PM|只看該作者
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練一下肌力也不錯,也較不容易受傷





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sd2551476 該用戶已被刪除
11
發表於 2015-12-18 10:49 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
深蹲練大腿肌!
還有蛙跳都可以增強跳躍力

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發表於 2015-12-22 06:24 PM|只看該作者
感覺跳高跟協調性比較有關係

不過開始上班沒時間多動真的會感覺力不從心

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alexalex11 該用戶已被刪除
13
發表於 2015-12-22 11:39 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
可以去找樓梯
單雙腳跳上去再跳下來 練小腿
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發表於 2015-12-26 07:40 PM|只看該作者
感覺跳高跟協調性比較有關係

可以去找樓梯

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fs6900491 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-28 01:19 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
深蹲不錯啊  我自己也是深蹲
也可以練一些核心




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