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多肌群動作重量不增加.. 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-12-4 05:45 AM|只看該作者|倒序瀏覽
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
健身有一年多了  開始學多關節動作(深蹲硬舉)是約五個月前  學了兩個月教練課後 出國自己練

教練課的時候  重量是越做越重沒錯  不過那是教練一開始給我的重量算輕鬆 幫我條動作  慢慢加上去

自己出國練以後發現都不怎麼進步了

我一般是先自重深蹲個十幾二十下 然後空槓蹲12下 含槓重30公斤12下 含槓重40公斤12下 40公斤10下 30公斤10下
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頭香
發表於 2015-12-4 08:28 AM|只看該作者
飲食和休息有跟上嗎?這重量不太像是瓶頸.

另外重訓本來就會累,評估能否加重量是最後一組能否連續兩次都比現在目標多兩下(二二原則),如果你都不加重量,體能當然就維持現狀.

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發表於 2015-12-8 03:46 AM|只看該作者
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eyny2121212 發表於 2015-12-4 08:28 AM
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飲食和休息有跟上嗎?這重量不太像是瓶頸.

另外重訓本來就會累,評估能否加重量是最後一組能否連續兩次都比 ...
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發表於 2015-12-8 11:11 PM|只看該作者
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發表於 2015-12-10 01:51 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
還是建議不要自己練,可能你動作不對或姿勢錯誤都會有影響




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發表於 2015-12-15 03:20 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
重訓本來就會累不過也沒幾下,比肌耐力輕鬆多了吧。
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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2015-12-24 08:12 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
重量上了以後才有可能有肥大肌喔  所以你可能要多加油

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發表於 2015-12-24 10:48 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
這真的好難,只能請更高手中的高高手,聽聽他們的看法了。
希望大家可以幫幫他。
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發表於 2015-12-29 09:05 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
可以考慮使用肌酸補充
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發表於 2015-12-29 05:17 PM|只看該作者
大重量是真的能增加肌力而且肌肉也比較會成長





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發表於 2016-1-1 02:33 PM|只看該作者
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carlcarj 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-2 06:48 PM|只看該作者
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