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[問題]肌肉痠痛如何舒緩 關閉[複製鏈接]

s123526389 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-1 10:25 PM|只看該作者
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泡溫泉    很舒服歐   不過隔天肌肉會無力  

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發表於 2016-5-2 09:44 AM|只看該作者
伸展跟肌肉鬆弛劑,都可以很好地幫助。而適當的休息絕對是正常發展肌肉的良方
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-5-5 07:47 PM|只看該作者
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肌肉修補需要時間,同樣的肌群要間隔二天以上的休息時間,如果你覺得酸痛,代表休息不夠,如果你隔天也可以做同樣的訓練,代表你的訓練強度不夠。

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發表於 2016-5-7 09:06 AM|只看該作者
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原來要休息2天以上,看來是我休息不夠!
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2016-5-26 04:20 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-29 09:19 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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haoapl 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-2 10:37 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
運動會酸痛是件好事喔!表示肌肉有被刺激到,運動後做伸展是很好的辦法,再來就多睡覺吧!回覆一定需要時間,不酸表示沒成長,既然都要運動了,就不要怕酸痛

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發表於 2016-6-2 12:39 PM|只看該作者
運動過後做個暖身運動
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地球走在海邊 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-2 03:10 PM|只看該作者
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要先確定真的只是簡單的痠痛  如果已經拉傷 甚至傷到韌帶骨骼就不好玩了
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發表於 2016-6-2 09:25 PM|只看該作者
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拉筯, 緩合操, 休息,讓乳酸不會堆積




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  中學生(1000/4000)

聞殊草堂工頭

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發表於 2016-6-3 12:19 PM|只看該作者
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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-3 04:45 PM|只看該作者
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明顯的你飲食有問題  建議你多爬文看看
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《西瓜攤》《石頭西瓜》

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發表於 2016-6-3 07:13 PM|只看該作者
照理說休息個幾天就會好,建議大大下次做完運動後要拉拉筋,伸展一下,這樣比較不會過度痠痛喔!^^
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發表於 2016-6-4 09:08 PM|只看該作者
鍛練完收操非常重要,
因為那決定你的後面肌肉痠痛的程度。
補充一下,肌肉痠痛是對需要長肌肉的人一個良好的訊號。
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發表於 2016-6-4 10:08 PM|只看該作者
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一定要做收操!!熱敷也是一種方法




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