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[問題]肌肉痠痛如何舒緩 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-6-8 02:39 AM|只看該作者
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記得要循序漸進! 也有可能是一開始運動過量造成的!

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isboy175 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-11 08:22 AM|只看該作者
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運動後的伸展對隔天的恢復有幫助,你可以參考看看伸展聖經
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發表於 2016-6-11 01:15 PM|只看該作者
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運動之後的痠痛按摩真的超級無敵爽
我很享受那個感覺說
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發表於 2016-6-12 09:27 PM|只看該作者
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練久了
真的就不會酸痛了
剛開始這就當是過渡期吧
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發表於 2016-6-12 10:12 PM|只看該作者
推運動完拉筋
冰敷我是覺得還好(而且很麻煩)
酸很多天的話做有氧運動  游泳跑步都可




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Takuya119 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-12 11:35 PM|只看該作者
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訓練前後都必須拉筋伸展,花不了幾分鐘的,但是可以有效緩解酸痛。另外補充高蛋白粉也可以加速肌肉修復很增長。
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發表於 2016-6-13 01:18 PM|只看該作者

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發表於 2016-6-14 11:56 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多休息 按摩吧 不然就是 慢慢的 減少每次的數量

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發表於 2016-6-14 10:44 PM|只看該作者
建議版大可以喝點果汁 蘋果汁之類的 可以增加肌肉的復原 加油!!
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chienshihyin 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-16 01:52 PM|只看該作者
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cly134 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-16 06:50 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
運動完後.洗個熱水澡再抹個精油.蠻有效的.
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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hitvolcom 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-19 02:30 PM|只看該作者
不知道樓主運動完後是否有做伸展,好好做伸展的話,練完的隔天應該比較不會酸痛,可以考慮去買個花生球或是滾輪,自己做按摩,迪卡儂有在賣,不會太貴。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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huihuihuihui 該用戶已被刪除
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發表於 2016-6-19 11:31 PM|只看該作者
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拉筋吧, 其實個人認為多半都需要等一段時間....
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發表於 2016-6-21 06:26 PM|只看該作者
訓前暖身,訓後拉筋,並且補充適當的蛋白質及綜合維他命,會比較有效

的減緩肌肉酸痛的不舒服感!!

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yuanyi4u 該用戶已被刪除
45
發表於 2016-6-22 12:01 PM|只看該作者
拉筋 按摩 泡熱水
真的不舒服就好好休息 1-2天適度讓肌肉休息




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