找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限觀看附件圖片尊貴會員無限看帖不用回覆儲值後自動升級用戶組
霹靂我的英雄gefategdmg 無碼gd
jul 839無限小說a ross絲襪e33883424396490地下城

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

(4月新番)[繁]夜櫻家

[繁]怪物轉生 Re:Mons

(4月新番)[繁]神明渴

在店內買個飲料也會出

文化大革命 紀實錄像

[繁]月光下的異世界之
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 8603|回復: 10
打印上一主題下一主題

[問題]請問跑步機速度多少才算快走? 關閉[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
102
積分
124 點
潛水值
6580 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2016-5-5 10:10 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 bnww577 於 2016-5-5 10:14 PM 編輯

最近家裡買了一台跑步機
當完兵也好幾年沒真正運動3000竟跑不完@@
我這幾天平均速度是調6.5km跑不動時就快走
假如想快走3000的話速度多少會比較適當?
快走也有健康效果嗎?




分享分享0收藏收藏0支持支持0
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2802
積分
322 點
潛水值
29370 米
頭香
發表於 2016-5-6 11:06 AM|只看該作者
速度因個人體能而異,也要隨著個人體能改變而去調整,一般是用最大心率來看,想看你想達到的運動效果去設定最大心率的%,再看什麼速度會達到你你要的心跳率。
最大心率一般最普遍的計算方式為:220-年齡
50-60%x最大心率        維持身體健康
60-70%x最大心率        體重控制
70-80%x最大心率        有氧運動
80-100%x最大心率        運動員訓練...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
9832
積分
3979 點
潛水值
103182 米
3
發表於 2016-5-6 11:32 AM|只看該作者
你要自行測試,因為重點在於你的步伐的搭配速度。能撐多久。
你想走完三千,那你辦法在一定的速度跟時間內走完,這才是問題吧
重點是你的體能,到底掉了多少,只有你自己的知道
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
955
積分
915 點
潛水值
18830 米
4
發表於 2016-5-6 05:28 PM|只看該作者
快走到一定程度,其實會比同速度的慢跑消耗熱量更多。至於健康效果,這個定義沒弄清楚也沒辦法回答。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Qqaz741edc 該用戶已被刪除
5
發表於 2016-5-9 08:12 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
快走是很不錯的有氧運動唷~
基本上有運動都是有健康效果的吧~
至於速度要多少因人而異吧~
對我來說跑步機要到8才感覺到有快走~
瘋狂流汗但是又不喘~
而且每台跑步機都速度應該也是有差異的~




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
514
積分
227 點
潛水值
23514 米
6
發表於 2016-5-9 12:51 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
本帖最後由 130016 於 2016-5-12 09:42 AM 編輯

個人是覺得同為6.5慢跑,會比6.5的快走效率來得好,
大大可以試試6.5慢跑半小時,跟6.5快走半小時來做比較,
喘跟流汗還是代謝,自己的感受度是最清楚的,
如果體能提升可以用7~8來跑,我是這樣慢慢進步的~

下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

帖子
563
積分
6 點
潛水值
16668 米
7
發表於 2016-6-23 12:32 AM|只看該作者
最重要的還須配合自己的步調吧!

我都設在約6~7左右...

若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
6472
積分
0 點
潛水值
53227 米
8
發表於 2016-6-23 11:50 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
315
積分
-1 點
潛水值
3779 米
9
發表於 2016-7-1 08:17 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
這是因人而定沒有特定的答案, 年輕人與老人就有很大分別
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

isboy175 該用戶已被刪除
10
發表於 2016-7-1 11:11 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
基本上有走都算有有消耗熱量,建議基本算法心跳超過130,持續30分鐘
就有健康的效果




如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
11
發表於 2016-7-3 10:12 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
看你的心跳和體力吧
快走並沒有一定的標準
至少要快到有點微喘
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部