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[討論] 關於蛋白質攝取量 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-5-25 05:48 PM|顯示全部樓層
在訓練後蛋白質攝取量是多少呢?
爬文是說體重*1.33
不過我想問的是他是指一天的蛋白質攝取量
還是訓練後一次的攝取量?
有點搞不清楚

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發表於 2016-5-25 08:07 PM|顯示全部樓層
體重*1.33是全天的攝取量啦...
一次攝取那麼多可能撐死吧, 而且身體根本不可能一次吸收那麼多蛋白質
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-5-25 09:18 PM|顯示全部樓層
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其實是看訓練量的吧
我是不知道一般人怎麼樣
我自己是攝取 體重75kg*1.8~2 相當於130~150g
當然是指訓練過後24小時之內阿
你一次吃一堆 也不會馬上全部吸收
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發表於 2016-5-25 09:28 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
應該要攝取比平常多一點,但也不能太多
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harry055267 該用戶已被刪除
發表於 2016-5-25 10:49 PM|顯示全部樓層
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h620549 發表於 2016-5-25 09:18 PM
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其實是看訓練量的吧
我是不知道一般人怎麼樣
我自己是攝取 體重75kg*1.8~2 相當於130~150g

請問大大,所以攝取量計算是只重訓後24小時候開始計算嗎?
...
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發表於 2016-5-26 04:04 AM|顯示全部樓層
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harry055267 發表於 2016-5-25 10:49 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

請問大大,所以攝取量計算是只重訓後24小時候開始計算嗎?
假設我體重60kg*0.5=90g
我晚上重訓後的24小時 ...

...
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2016-5-26 08:57 AM|顯示全部樓層
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如果你一個禮拜去3.4次 你應該每天都補充足夠的量 不是只有訓練日

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harry055267 該用戶已被刪除
發表於 2016-5-26 09:40 PM|顯示全部樓層
h620549 發表於 2016-5-26 04:04 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

*0.5太少了
我記得維持肌肉量的一般人也都需要*1~1.2
總之 攝取時間差不多就是一天這樣

了解了,感謝!
哈哈打錯~應該是1.5 XDDDDD...
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發表於 2016-5-27 06:19 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝各位大大不另指教,對於健身道路上有了更棒的了解XD感謝
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發表於 2016-5-27 11:53 PM|顯示全部樓層
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一天的攝取量喔
蛋白質分解並沒有那麼快




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