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膝蓋疼痛 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-7-21 11:50 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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最近每周都會找幾個晚上去慢跑,已經持續了5個月,跑步的距離也從2KM一直到15KM了,一切都往好的方向發展,
不過就在我沉浸在進步的喜悅一段時間後,跑步時我的右膝蓋右下角居然開始會疼痛(不像是痠痛),看了醫生,他們就會給我吃肌肉鬆弛劑,要我休息一陣子,X光也看不出異狀,休息了兩周,今天又去挑戰,跑到3KM時膝蓋又開始疼痛了,無法繼續跑下去,怎麼會這樣呢?我好想要跑步啊!!!再這樣下去,熱起來的身體就要生鏽了!!!!
...
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頭香
發表於 2016-7-21 12:45 PM|只看該作者
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我本來每週3次10至15公里,後來膝也是開始有問題,所以開始縮小步伐,一週只跑二天,跑7至10公里,再吃一些中藥調理,現在明顯改善很多,(我已快60歲了).

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發表於 2016-7-21 10:40 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有可能姿勢不成卻或是軟骨磨損
軟骨磨損我記得x光照不出來
鞋子也是很重要的
不過建議多看幾家醫生比較保險
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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mnbv2011 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-21 11:14 PM|只看該作者
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6個月從2km-->15km,感覺距離拉得太快了,建議你還是休息一段時間,等到不疼後,再慢慢的拉長距離,大約10天500m!!
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發表於 2016-7-22 08:43 PM|只看該作者
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請再找合適的醫生  
比起生鏽  你硬要操下去的話 讓你跑了這一兩年  然後後面的一二十年報銷掉 這樣好嗎?
先把病因找出來 再來訓練 個人覺得這樣長遠來看會好些




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發表於 2016-7-24 05:16 PM|只看該作者
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首先注意自己有沒有骨盆歪斜造成長短腳 你可以去照x光
再來 除了運動前的肌肉伸展之外 運動後更要注重伸展
還有 肌筋膜的放鬆 這個很重要 你可以自己上網查
姿勢也很重要
如果你有點年紀了 可以作適量的重量訓練以增加肌肉強度 保護骨骼
其實我說的都很重要 要是骨頭沒問題 那就看韌帶阿

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yigahasun 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-24 09:27 PM|只看該作者
本帖最後由 yigahasun 於 2016-7-24 09:27 PM 編輯

要不要考慮換游泳
跑步真的好傷膝蓋
我世鑌骨老是在痛
也是很困擾...不復健很難不痛
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2016-7-25 07:54 AM|只看該作者
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真的要慢慢地開始注意身體狀況阿

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發表於 2016-7-30 04:53 PM|只看該作者
膝蓋痛 一定要好好休息才行 可以先練大腿肌肉 有強壯的大腿 等於是最好的 護膝 避震器
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發表於 2016-8-1 10:03 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
不妨給中醫看看
很多東西中醫都有解




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發表於 2016-8-8 06:43 PM|只看該作者
跑步爬梯是最傷膝蓋的運動,可以試試游泳靠水的浮力幾乎沒運動傷害

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xtp6vu3fm06 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-10 08:23 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
先不要運動
先做伸展
那很有可能是關節處柔軟度不好
或是本身骨盆不正就做運動
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發表於 2016-8-11 04:54 PM|只看該作者
我跟你的症狀差不多,之前很常跑步,現在跑到4-5k左右膝蓋會開始有點刺痛,這時我就會停下來休息了,強迫一直跑反而會更嚴重,隔個兩三天再去跑,看膝蓋的情況再決定休息的時間多久。
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