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運動後飲食 關閉[複製鏈接]

oloverlo 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2016-7-27 03:24 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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大家都知道運動後要吃比較高蛋白的飲食
像是豆漿,雞蛋之類的
為的是要增加肌肉的修復

想請問一下
如果我只是有氧運動
那也是一樣的飲食嘛?
還是說有其他飲食方式可以幫助減脂呢?

再問一個問題
如果平時去運動完後
已經晚上10點11點左右了
這樣還需要進食補充嘛?
通常運動前半小時~一個小時會先吃一些東西
...
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頭香
發表於 2016-7-27 05:10 PM|只看該作者
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如果你想聽教科書板的,你上網自行google 就行了

其實 你的疑問,說坦白的,個案處理,你設定的目標是減脂,那一星期、二星期後,有減嗎

最大的重點是,你運動完,會餓嗎??是餓還是嘴饞,要分清楚哦

因為你運動的時間已經算晚了,接下來也算是身體要休息了,
如果你打算運動完三小時之內不睡覺的話,那你肯定會餓的。

依我朋友的例子而言,也是晚上運動,跟老師跳完一輪有氧操,接著馬上去踩飛輪,有氧的運動強度中高,所以90分鐘完,聽他說幾乎是要累倒了,根本不會想吃東西,馬上就洗洗睡,一個月後就瘦了一圈。
...
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n11221212 該用戶已被刪除
3
發表於 2016-7-30 02:12 PM|只看該作者
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還是要 補充身體的養分
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mnbv2011 該用戶已被刪除
4
發表於 2016-7-30 05:53 PM|只看該作者
重點是你有要增加肌肉嗎??要的話當然是多吃些高蛋白的飲食,要較快增加就吃高蛋白的產品,運動完後已經晚上10點11點左右了,如果3小時內要睡覺就不要吃了!!
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發表於 2016-8-7 10:28 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我是運動前1.5~2小時進食
運動後不吃
我運動後胃口特好,一吃就吃很多
運動後吃多了,哇...消化好,吸收快
運動就都白做了





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發表於 2016-8-8 06:42 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
高蛋白低指房的都很有幫助像是水煮蛋不吃蛋黃,無糖豆漿等都可以
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2016-8-11 08:30 PM|只看該作者
只有有氧要增加肌肉沒辦法喔,但是如果只是要減肥那就飲食(低糖低鹽低油)搭配有氧!
其實也不用刻意補充高蛋白,因為沒重訓都吃高蛋白的食物成效不大。
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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-12 08:27 PM|只看該作者
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麥片建議睡前那餐吃  會比較好......
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