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[問題]可以一天重訓一天有氧嗎? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-8-14 12:34 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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爬了許多文之後很多大大建議是先重訓在有氧
但小弟才剛開始減肥
一天做重訓+有氧怕沒有毅力持續下去
所以想先一天重訓一天有氧
等習慣之後再改成一天重訓+有氧
想請問各位大大們
可以一天重訓一天有氧嗎?

重訓菜單是依照
http://www.mr-sport.com.tw/post/dumbbell-full-body-workout.html
這篇文章做的
有氧則是游泳1個小時
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頭香
發表於 2016-8-14 09:38 AM|只看該作者
我不知道你身體情況怎樣,如過是破百爆肥幾乎沒在動那種最好從走路開始練,還有就是你平常如果沒什動一下就重訓加有氧,毅力先不說我怕你身體受不了,不是看不起你,是怕你受傷阿~!!你真的有爬文嗎@@?!

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diable7647 該用戶已被刪除
3
發表於 2016-8-14 08:07 PM|只看該作者
要看身體狀況去調整   沒什麼訓練方法是絕對的

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發表於 2016-8-15 07:59 PM|只看該作者
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可以啊
但請記得飲食要照表操課喔
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發表於 2016-8-17 05:19 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
想要肌肥大的話有氧不要做太多~不然肌肉會變小~就算做有氧也要越激烈越好~例如100公尺衝刺~
不想肌肥大的話就沒差了~




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發表於 2016-8-17 11:53 PM|只看該作者
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當然可以啊!!但重點是持之以恆阿,都可以把肌肉線條練出來

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發表於 2016-8-18 01:40 PM|只看該作者
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這樣很好呀 重訓後再有氧 肌肉線條比較漂亮
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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mnbv2011 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-19 11:38 PM|只看該作者
都可以,重點是要循序漸進,不要一次就操死自己,除非你是要加強自身體魄,不然若是要減肥的話,絕不要操之過急,不然很快就gg了!!!

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發表於 2016-8-20 01:01 AM|只看該作者
可以把重訓 分開做啊
早上 晚上 各分一半做
做完後 在有氧
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-8-20 09:40 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
當然可以啊
但游泳要注意心率有沒有超過130
有人游的太輕鬆沒效果




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2016-8-20 05:50 PM|只看該作者
當然要看你的有氧和身體狀況吧…  像我是 一星期二到三次有氧,3-5次健身…

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發表於 2016-8-21 11:26 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
只有適合自己的方法,網路上教的請參考就好
要是身材沒練成,反弄壞...雖嘎

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發表於 2016-8-22 12:42 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
先按自己的身體狀況!在去做調整!!不過要努力才有用

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發表於 2016-8-23 09:26 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
可以
我就是這樣做
重點是自己時間能配合
可以持續做下去

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發表於 2016-8-23 10:39 PM|只看該作者
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