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[討論]舉啞鈴重訓是否一定要拿很重的重量才會有效果。 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-8-30 09:15 PM|只看該作者
先練輕的應該會練出一條一條的肌肉線條!
若練重的,應該是練出一整塊的肌肉!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-8-30 09:16 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
看你的目的和目標是甚麼 , 正確姿勢 不受傷最重要

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發表於 2016-9-1 09:15 PM|只看該作者
建議重量一步一步來,一開始就20KG太重,不小心拉傷就虧大了
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2016-9-1 09:59 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
不見得大重量就比較好!而且如果那個重量是你負荷不了的話,姿勢會變形,很容易受傷!
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xtp6vu3fm06 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-2 05:37 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
不要舉太重
一下太拚會受傷的
到時候就很麻煩了
慢慢來 一步一腳印最重要




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alensmeme 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-2 06:37 PM|只看該作者
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有沒有可以在家做的基本啞鈴健身可以分享?
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發表於 2016-9-3 12:54 PM|只看該作者
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看各位大大分享,感謝這位大大提出問題 我看到許多看法跟理論 非常感謝
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030420566 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-4 02:49 PM|只看該作者
端看你個人的訓練目的看要達到效果鍛鍊的方式其實都不太一樣的

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發表於 2016-9-5 08:50 PM|只看該作者
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適當休息 慢慢增加
久就出來了~
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發表於 2016-9-7 09:46 AM|只看該作者
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過猷而不及~
適合自己的最重要~
一步一步往上加~~~~~!




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發表於 2016-9-8 09:24 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
看自身力量吧!

我習慣是將重量拉到能做單組8-12下

若是練力氣,則是將重量調整只能做4下左右

慢慢來,不要受傷了!
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發表於 2016-9-9 08:30 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
您好,不是越重越好的,要先尋到合適的重量作定位,之後慢慢增加。合適的重量是做該種動作時,你可以完成一次的最重重量的70%,先跟著這個重量練起,8-12一組, 做3-4組,新練的人見成效會特別快的!!
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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-9 11:16 PM|只看該作者
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輕量開始 千萬不要一下就跳重量 你會廢掉

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發表於 2016-9-12 11:46 AM|只看該作者
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姿勢正確比較重要,可以先不用在意重量多寡!!

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發表於 2016-9-12 02:47 PM|只看該作者
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正確姿勢比較重要~
肌肉的圍度 練久了就是你的
不要躁進跳級 造成運動傷害反而得不償失




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