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發表於 2017-3-19 06:55 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 fightxp 於 2017-3-19 06:59 PM 編輯

如題: 就是所謂最有效的鍛練三頭肌的伏地挺身,
我每次做,小臂的關節內有一種不協調的疼痛,感覺好像要骨折,
不知道有誰也有這問題?
http://blog.eyny.com/invite.php?u=1041895&c=e0e50288e18fc030
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發表於 2017-3-19 07:27 PM|顯示全部樓層
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當然有問題,很明顯的三角肌仍未有力去做。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-3-19 10:57 PM|顯示全部樓層
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會疼痛就停止做這動作
忍痛一直做就會受傷
鍛練講求方法練三頭肌用啞鈴比較好
不同姿勢的伏地挺身用的肌肉比例也不同
用伏地挺身要把三頭操到力竭是很難的通常胸會先沒力
然後你的姿勢就會跑掉變還有力的肌群去協力
想練單一肌群乖乖用啞鈴比較好
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發表於 2017-3-21 09:44 AM|顯示全部樓層
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這個動作手腕壓力會比較大 加上伏地挺身本來是練上半身推的力量 兩個關節去動作
現在變只有肘關節 壓力自然更多
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發表於 2017-3-21 06:01 PM|顯示全部樓層
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nick16888 發表於 2017-3-21 09:44 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這個動作手腕壓力會比較大 加上伏地挺身本來是練上半身推的力量 兩個關節去動作
現在變只有肘關節 壓力自然 ...

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發表於 2017-3-21 09:29 PM|顯示全部樓層
fightxp 發表於 2017-3-21 06:01 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

沒錯肘關節,可是我的手腕好像沒甚麼特別壓力,是姿勢錯了嗎?

柔軟度好一點可能不太會有感覺 動作的問題還是要看到影片才有辦法做進一步的討論...
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