找回密碼
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻尊貴會員無限下載附件認識好友、聊天,分享生活趣事
mega我的英雄催眠鬼父mega樓下的房神奇寶貝
西川りおmelody mmomoka s無碼強襲魔女呪いの鎧意淫

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]達爾文遊戲07-壓

[繁]夢幻之星Online 2

[繁]入間同學入魔了18

[簡]虛構推理04-偶像

[繁]我的英雄學院 第

[繁]掠奪者06-直覺
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: fantasychang

[問題] 長時間做半蹲也可以有好身材?[複製鏈接]

帖子
299
積分
0 點
潛水值
17960 米
發表於 2018-9-10 09:32 PM|顯示全部樓層
少吃比較重要 一天只吃一餐 比運動2小時還夠力

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
775
積分
75 點
潛水值
319 米
發表於 2018-10-7 03:48 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
個人覺得很傷害膝蓋,做個15下左右就受不了~!

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
48
積分
476 點
潛水值
14247 米
發表於 2018-10-16 01:40 AM|顯示全部樓層
縮腹再半蹲效果好像會好一點,肚子肥肉和大腿都能拉到到肥肉,不過要有意志力,不然效果不彰
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
580
積分
-5 點
潛水值
8720 米
發表於 2018-11-5 01:12 AM|顯示全部樓層
紮馬步雖然大腿變結實,但如果每天都要練一小時
我怕會變O型腿,這樣站姿也不太好看
雖然男生當兵時會訓練半蹲
但也會訓練立正膝蓋夾報紙喔
所以要做半蹲時,建議10分就好,以免影響腿型喔

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
507
積分
259 點
潛水值
10330 米
發表於 2018-12-12 11:08 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
半蹲的蹲 姿勢很重要
小心姿勢不正確反而讓膝蓋負擔很重
卻傷了膝蓋
一般很少會一次蹲那麼長的時間
完美的PP曲線不如去練重訓的負重深蹲
因為要練到完美的PP曲線就要去練PP的肌肉




使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
71
積分
408 點
潛水值
19306 米
發表於 2018-12-21 04:31 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我蹲不到30秒腳就開始發抖,可以蹲下再站起來,蹲下再站起來嗎
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

頭像被屏蔽

  禁止訪問

帖子
24
積分
37 點
潛水值
1051 米
發表於 2018-12-24 05:44 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
美麗扎實的翹臀...真是吸引人..太棒了
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
866
積分
0 點
潛水值
16183 米
發表於 2019-1-5 07:57 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
775
積分
75 點
潛水值
319 米
發表於 2019-1-8 08:43 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
感覺過度訓練,不知道有沒有專家來解答0.0

使用道具檢舉

帖子
296
積分
0 點
潛水值
2120 米
發表於 2019-1-10 11:40 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
建議還是去健身房找專業教練比較好




若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
133
積分
0 點
潛水值
4310 米
發表於 2019-1-26 04:26 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
訓練股四頭

但動作一定要正確才行
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
38
積分
4 點
潛水值
540 米
發表於 2019-3-3 07:23 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
好像會運動傷害也, 逞強不好...

使用道具檢舉

帖子
38
積分
-6 點
潛水值
-60 米
發表於 2019-3-9 03:51 PM|顯示全部樓層
這樣半蹲的運動持續這麼久不會無聊ㄇ?運動可以健身同時也要有趣阿~
做波比跳至少還可以訓練到全身肌肉

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
295
積分
39 點
潛水值
12217 米
發表於 2019-4-7 10:44 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
半蹲30~40分鐘 就算有用很花時間也很無聊~~還不如深蹲做50個,分次做
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
521
積分
650 點
潛水值
8190 米
發表於 2019-4-28 09:05 AM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
這聽起來在練大腿  專業的也沒幾人能40-60分鐘   樓主確定沒聽錯?




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部