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樓主: fantasychang

[問題] 長時間做半蹲也可以有好身材?[複製鏈接]

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發表於 2019-5-3 02:33 PM|顯示全部樓層
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這不就像是紮馬步嗎
這樣長時間蹲著膝蓋是很大的壓力吧
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發表於 2019-5-20 11:54 PM|顯示全部樓層
這樣的時間,不如呼吸吐納練氣功吧?                  
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發表於 2019-5-28 10:40 AM|顯示全部樓層
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半蹲持續時間約40~60分鐘  會不ˊ會痔瘡都跑出來了
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發表於 2019-5-30 04:40 PM|顯示全部樓層
覺得像當兵.被罰.....不要啊傷膝蓋又沒做瑜伽效果
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-6-6 12:45 PM|顯示全部樓層
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練功學站樁,這個和學武的原理差不多,快點去實行




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發表於 2019-6-14 02:16 PM|顯示全部樓層
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長期半蹲當然也可以有好身材
{:32:}
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發表於 2019-6-14 10:16 PM|顯示全部樓層
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幾下我就受不了了

這標準應該是經過專業訓練的才行
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發表於 2019-7-3 05:59 PM|顯示全部樓層
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持續半蹲感覺很傷膝蓋...
沒有跟專家學不要長時間嘗試,很容易因為動作錯誤受傷

我自己是練重訓和瑜珈,沒特別練屁屁
深蹲感想》我的大腿比屁股更有感XD
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發表於 2019-7-17 07:19 PM|顯示全部樓層
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40分鐘太久了
通常是做幾個呼吸次數
且要慢
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1050 米
發表於 2019-7-27 10:34 AM|顯示全部樓層
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最好是少做這個動作 會傷到膝蓋
還不如躺下做提腿壓腰 兩腳並行
腹部肌運動




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4452 米
發表於 2019-7-27 09:47 PM|顯示全部樓層
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我覺得深蹲就可以塑造所有的曲線,可以試試看 若怕變壯 可以次數少 組數多 或是 想要變壯 次數多 組數少
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2160 米
發表於 2019-7-29 10:45 AM|顯示全部樓層
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上這麼久瑜珈課,真沒遇過這樣的訓練方式
要小心

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11257 米
發表於 2019-7-29 05:34 PM|顯示全部樓層
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紮馬能夠一次紮一小時。
半蹲30~40分鐘
操膝蓋應該會壞掉
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發表於 2019-10-21 12:45 PM|顯示全部樓層
volk1979 發表於 2017-10-30 08:03 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

閣下果然是練武奇才,紮馬能夠一次紮一小時。

以前練武之人紮馬不都以時辰在算的?
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8157 米
發表於 2019-11-21 09:05 AM|顯示全部樓層
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紮馬步 應該沒有半蹲那麼深吧




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