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[聊天] 外食族都怎麼安排減肥的菜單?[複製鏈接]

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發表於 2019-9-3 03:49 PM|顯示全部樓層
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現在有不少在家簡單做的烹飪器具
像是舒肥棒、氣炸鍋、微波飯盒...之類的
料理食材應該不算太難
如果外食想飲食控制,便利商店是你的好選擇
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發表於 2019-9-4 08:11 AM|顯示全部樓層
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茶葉蛋、香蕉、無糖豆漿還有黑木耳
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2019-9-17 02:29 PM|顯示全部樓層
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發表於 2019-9-26 11:48 AM|顯示全部樓層
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外食選自助餐,不要吃飯,吃菜跟肉,越簡單的料理方式越好,不要選炸的或味道過重的,要不選超商都算好熱量跟碳水化合物的食品.
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sharon9900 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-15 10:21 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
減醣飲食,減少澱粉,增加蛋白質攝取量增加飽足感




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發表於 2020-2-16 04:59 PM|顯示全部樓層
油炸燒烤都不行,所以要自己有決心,晚餐可以在家準備些水煮或清蒸的食物,三餐要固定不要太晚吃,搭配運動,中午可去買自助餐自己選菜色
anntsy
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-2-18 05:27 PM|顯示全部樓層
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肉類蔬菜水果五股堅果及菇類
都是必須要選擇的菜單
不要偏食
就可以得到均衡的營養
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發表於 2020-2-18 08:45 PM|顯示全部樓層
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只能說
便利商店真的很方便
但是真的要注意熱量
生菜也不錯啊
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發表於 2020-2-26 10:41 AM|顯示全部樓層

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發表於 2020-2-29 05:23 PM|顯示全部樓層
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外外食怎麼會有減肥菜單
稀飯配肉鬆
蛋餅配豆漿




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發表於 2020-3-3 01:53 PM|顯示全部樓層
便當點菜飯, 一定要主食的話就分兩次吃.
便利商店雖然可能沒有很好吃, 但是後面都有標示熱量, 按照自己的減重目標, 算好自己每天可以吃得熱量, 這樣就可以吃的很安心了.
不過, 飲料還是大忌, 甜的就不多說了, 牛奶的熱量也很驚人. 自己多加注意.

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