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[轉載]凌晨3點一定要睡著!日醫師:注意3件事就能邊睡邊瘦[複製鏈接]

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樓主
發表於 2018-5-26 04:58 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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【早安健康/左藤桂子(Health Promotion研究所所長)】

生理時鐘睡眠瘦身術



▼剛睡著的「3小時」不能中途醒來

第一個原則,就是無論幾點躺下去睡,前3個小時都必須不能被打斷,不能在中途醒來。

目前已知成人睡眠時,前3個小時屬於最深層的睡眠。我們的睡眠分成兩個階段,分別是大腦處理資訊的時間─快速動眼期睡眠(Rapideye movement sleep),以及大腦完全休息的時間─非快速動眼期睡眠(non-rapid-eye-movement sleep)。
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頭香
發表於 2018-5-26 07:50 PM|只看該作者
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原來適當的睡眠也能幫助減肥呀!
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發表於 2018-5-27 10:20 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
睡多久不是重點,重點是睡質要好。這是個人覺得。

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sugebetayo 該用戶已被刪除
4
發表於 2018-5-29 02:39 PM|只看該作者
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當了媽媽就覺得以上都好難達成!不過希望慢慢調整!!

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發表於 2018-5-31 12:31 AM|只看該作者
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我發現現在平均都睡五至六小時
但工作真的太忙 有時候必須帶回家完成




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發表於 2018-6-2 09:54 PM|只看該作者
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最近一直熬夜難怪減重沒動進 要早點睡了

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發表於 2018-7-22 05:20 PM|只看該作者
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2018-7-25 01:57 PM|只看該作者

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發表於 2018-7-26 02:10 PM|只看該作者
真的,失眠還會水腫,睡眠真的對美容相當重要的,感謝分享
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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wonderfulgirl 該用戶已被刪除
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發表於 2018-7-27 03:23 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
原來早睡這麼重要!以後真的不能一直熬夜了




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發表於 2018-7-28 09:10 PM|只看該作者
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活到這把歲數真的很難早睡 好想要邊睡邊瘦阿
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