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[求助] 降體重的代餐[複製鏈接]

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發表於 2019-1-15 03:40 PM|顯示全部樓層
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目前找到的都是雞胸肉跟花椰菜
但是這2種真的吃久了會膩
在加上都必須自己料理
很想知道有沒有人知道其他的料理方法

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發表於 2019-1-15 06:01 PM|顯示全部樓層
雞蛋 牛肉 都水煮的
在稍微灑點鹽或者醬油
還有不一定要花椰菜 很多綠色蔬菜也都能水煮
只是單就水煮來說花椰菜比較好吃
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發表於 2019-1-24 10:35 PM|顯示全部樓層
豆製品、瘦肉類和雞蛋都是你的好朋友

紅白蘿蔔、小黃瓜、黑木耳、番茄這些也都很適合拿來相互搭配

醬油吃膩了,或者容易不小心倒太多的話,可以改成灑一點三島香鬆
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發表於 2019-2-4 01:28 PM|顯示全部樓層
燙高麗菜.菠菜 還有肉片  少吃碳水化合物的東西就比較不會胖了  吃菜配飯就是了
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發表於 2019-2-9 01:05 PM|顯示全部樓層
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我自己除了雞胸肉還會吃水煮雞蛋,黑木耳,香菇,玉米筍,低gi食物都不錯




點評

皮卡皮皮 感謝妳喔  發表於 2019-2-23 04:33 PM

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發表於 2019-4-11 02:06 AM|顯示全部樓層
我後來買氣炸鍋,很多肉都直接氣炸,鍋底都一堆油,你可以試試
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發表於 2019-5-7 05:02 PM|顯示全部樓層
我也有在吃雞胸肉,是用foodsaver真空機一次真空3-4天左右的雞胸肉及其他配菜,這樣每天要吃的時候對我來說會很方便(也可以說是因為比較懶)XD
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發表於 2019-6-18 12:25 AM|顯示全部樓層
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蔬菜種類最好多元,動物性蛋白質盡量選擇海鮮類或禽類
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發表於 2019-6-18 09:13 PM|顯示全部樓層
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低GI飲食可以參考一下,基本上就是類似代餐的感覺

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發表於 2019-9-7 12:55 AM|顯示全部樓層
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玉米紅薯可以做主食,對健身很有幫助。




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發表於 2019-9-7 01:53 PM|顯示全部樓層
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間有各式各樣的代餐,而幾乎所有的減肥套裝裡也都會有代餐這樣 ... 理論上,要減去一公斤的體重,需少吃7700大卡的熱量,故一個月可減少點

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發表於 2019-12-27 10:17 PM|顯示全部樓層
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只要是蛋豆魚肉類都是好的蛋白質來源
只要是蔬菜就是好的纖維來源
烹調不要炸+少鹽少糖
除非你要練成像巨石強森一樣
不然飲食絕對不會複雜

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發表於 2020-1-2 01:21 PM|顯示全部樓層
要健康慢慢降體重也是需要恆心 多換點菜色 真的也比較有口感 我感覺
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發表於 2020-1-19 10:37 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我都是直接泡一碗紫菜湯
飽了
就不會想吃了
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發表於 2020-1-21 03:24 PM|顯示全部樓層
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多吃青菜及蛋白質
少吃澱粉
杜絕含糖飲料,零食,宵夜就會瘦




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