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[討論]慢跑後膝蓋痛,是否要去復健了?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-3-18 05:53 PM|只看該作者
可能要看年紀,痛的程度
才能決定是要再觀察看看
還是要就醫
又或者是該吃維骨力了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-3-18 05:56 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
還是去看個醫生尋求一下意見
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alex3041 該用戶已被刪除
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發表於 2019-3-18 06:08 PM|只看該作者
也可能是姿勢問題.例如說.踏下去承受身體重量的.應該從膝蓋轉到骨盆.腳尖著地.就會造成膝蓋負擔.試試腳中間輕輕著地.然後腳尖才微微著地後並馬上提起
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發表於 2019-3-18 06:34 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
去復健科不代表你的膝蓋有問題
只是這樣子透過專業治療會好的比較快
比較不會有後遺症
也可以順便調整姿勢 讓自己比較不容易受傷
更何況你說你是為了參加馬拉松
這樣的話建議還是找專業教練去調整訓練
才能達到你想要的成果
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發表於 2019-3-18 07:00 PM|只看該作者
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我不認為如此。
可以檢查看看,但是很多時候「運動後」膝蓋痛只是因為肌肉力量不平衡,某些肌肉太過於緊繃,造成關節有一點錯位摩擦,引起疼痛,或是發炎。

你可以學著先好好的按摩(滾筒按摩很方便有效),讓過於緊繃(練得過強而僵硬沒放鬆)的肌肉放鬆,徹底放鬆後身體就會自己歸位。
之後再「多鍛鍊」一點不足的肌肉,讓關節周圍的肌肉可以得到平衡。
...
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發表於 2019-3-18 07:12 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
練得太多了, 身體未能反應過來. 一般人練長跑是慢慢累積的.  
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發表於 2019-3-18 07:17 PM|只看該作者
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慢跑其實傷膝蓋
游泳聽說是最健康的運動
他不會傷害任何部位
相對的你還能有效鍛鍊到你的心肺能力
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
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發表於 2019-3-18 07:27 PM|只看該作者
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應該是運動量突然太大讓膝蓋吃不消    我也這樣過   痛了1個多月自然就好了

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發表於 2019-3-18 07:30 PM|只看該作者
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不用吧.其實看西醫就可以了
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發表於 2019-3-18 07:58 PM|只看該作者
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一定要去看醫生喔
不要小看一點膝蓋痛
膝蓋很重要的
萬一小問題沒看好
等大問題就來不及了




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發表於 2019-3-18 08:13 PM|只看該作者
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lplplp321 該用戶已被刪除
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發表於 2019-3-18 08:22 PM|只看該作者
我覺得是你暖身運動做的不夠
多休息一下應該沒事,不過也要注意是不是運動的姿勢有誤唷

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發表於 2019-3-18 08:39 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
有疑問 可以再到別家醫院問 別自己嚇自己
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發表於 2019-3-18 08:44 PM|只看該作者
就平時運動量不足,不放心可以去看復健科,

運動是積少成多,不是急就章的大量運動就有效果,

運動前也要作好足夠的熱身,結束後也要作收操
您是拉基
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發表於 2019-3-18 09:16 PM|只看該作者
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跑步前暖身運動很重要..
像之前自己就是暖身不夠..
造成肌腱發炎..短時間無法運動..
每天還要熱敷及吃藥(消炎)..




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