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[問題]有什麼運動是練下腹部的嗎? 在家練 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-10-25 08:45 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我個人覺得拉單槓是最快有成效的(但場地限制)
目前我是拿1000CC礦泉水瓶裝滿水後練習平舉,高舉....等動作(我脊隨受過傷,教練不建議我拿啞鈴)
所以我去找水瓶 中間握把處有內凹的水瓶 (容易拿) 練習胸跟手背肌肉,左右手各拿一個同時練習.

你可以用啞鈴試試看...效果應該會不錯
iam david
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發表於 2019-11-4 12:59 AM|只看該作者
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本帖最後由 coach1127 於 2019-11-4 12:59 AM 編輯

屈髖的動作就就能練到下腹部位,
但通常不會只練下腹,上中下側邊都會一併練習
平板撐也是很好的一個動作.

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發表於 2019-11-4 04:10 PM|只看該作者
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