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[問題] 求解單手倒立~[複製鏈接]

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發表於 2020-1-2 12:20 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
     小弟雙手不靠牆倒立已經能夠穩定撐1分鐘左右,但是目標是想練單手倒立。自己也看了許多網路上的教學,做了很多嘗試,最後覺得自己在"技巧"上大約可以掌握7~8成,但是在"力量"上感覺差一點(都是在左手最後完全放開的那一刻大約1秒後就倒下了,此時右手已經有稍微明顯抖)。
     想請問如果另外去練俄挺(planche)對單手倒立有幫助嗎?(本來就有打算要練planche,不知道是不是改先練planche再回來練單手倒立比較好)。
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-1-2 01:34 PM|顯示全部樓層
要不要考慮倒立的時候一手撐地,另一手扶著籃球?

先從有一個輔助支撐開始練習,等到穩定性夠,肌肉力量夠了,再慢慢嘗試把籃球移走。

祝順利成功。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-1-9 07:32 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
倒立講究的是力量與技巧

都是個案而論,通常跟身材有一定的關係,也就是你的體重啦。
技巧指的是你的腹部的核心要控制平衡
力量就是要你的手能夠支撐全身的重量

很明顯你就是手的力量不足以撐全身,
你可以減輕體重,
或強化雙手倒立做進階板的訓練
或是強化上半身的力量,
練肩,練三頭,三角,二頭...等

...
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發表於 2020-1-25 11:41 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
為什麼要單手倒立啊?想訓練肌耐力嗎
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發表於 2020-2-2 08:09 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
做這個真的要注意安全,一個一小心扭到就不好了




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