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[慢跑]學跑步6個月的心得,目前常跑3000公尺[複製鏈接]

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發表於 2009-8-29 11:49 AM|只看該作者
如果有人可以陪你一起跑的話 會進步比較快
可以去看看有沒有一些慢跑社的人要帶你一起跑
有人陪的話 跑起來比較不會沉悶
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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asdf1234 該用戶已被刪除
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發表於 2009-9-1 02:46 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
大大很厲害呀
長跑真的要持之以恆的培養
我也要嘗試看看

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p4451 該用戶已被刪除
63
發表於 2009-9-3 10:22 PM|只看該作者
我附近學校操場300公尺 一開始強迫自己 兩分力跑完3000公尺 (差不多比走路快一點) 然後一星期加一分力 每天都有在跑 到現在6~7分力跑完 已經是極限了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2009-9-8 11:02 PM|只看該作者
我跟大大一樣!
剛開始跑五圈就覺得好累..19歲的我^^"
很久沒有去跑步..因為我身體的問題不能長時間運動~~醫生是建議我做有氧運動?!
請問慢跑算是有氧運動嗎?
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agona.tw 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-3 08:01 PM|只看該作者
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跑步雖然可以消耗脂肪,但是一旦胖起來很難瘦的好看摟




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maxprecept 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-4 08:52 PM|只看該作者
跑步這種東西真的是要慢慢的練
而且不能停下來太久不跑

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bradyhsu 該用戶已被刪除
67
發表於 2010-3-4 11:54 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我的習慣是不管設定要跑幾圈
一定再最後一圈用剩下的力氣衝刺
鍛鍊一下腿部的肌肉
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發表於 2010-3-5 02:33 AM|只看該作者
3000我大概跑15.36分鐘
好像差了點吼
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2010-3-5 09:14 AM|只看該作者

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發表於 2011-4-10 09:21 PM|只看該作者

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發表於 2011-4-10 10:06 PM|只看該作者
3000跑15~20的話還可以
不過就真的健康運動 維持身材之類的
跑在15分以內心肺功能會很不錯的
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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karlwu810 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-12 06:27 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
嗯~卻速則不達 腳都要休息~~
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發表於 2011-4-13 01:02 PM|只看該作者
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真厲害
跑步其實最需要的就是毅力了
我現在也滿少跑的
只要下雨天氣不好
就會給自己找理由找藉口
板大真的很厲害!!!
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發表於 2011-4-15 10:08 PM|只看該作者
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    說的很好,運動時也不要單調的只有跑步
可以加一些跑,跳,抬腿
所謂的馬克動作,可以訓練到其他不同的肌肉
回來再跑3000公尺
可以發現能力不只有慢跑3000公尺而以
...
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chienshihyin 該用戶已被刪除
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發表於 2011-4-16 10:49 AM|只看該作者
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謝謝分享心得
慢跑是種不錯的運動




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