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kennyboxer 該用戶已被刪除
376
發表於 2015-2-15 03:24 PM|只看該作者
本帖最後由 kennyboxer 於 2015-2-15 03:30 PM 編輯

下肢受傷只能訓練上肢!!!
右膝內側半月板破裂及髕骨位置不正確導致髕腱扭轉...跑跳訓練已經暫停了
上肢訓練著重核心肌群及速耐力
希望有效增加肌肉的穩定性
另外也有訓練下肢的穩定性練習,透過核心訓練及平衡訓練,來強化膝蓋周圍的小肌肉群
讓膝蓋傷勢復原能夠快一點!!
...
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ddinin 該用戶已被刪除
377
發表於 2015-2-25 12:08 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
現在還可以送積分嘛?
但我是肥仔一名,也可以嗎?
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發表於 2015-2-25 06:29 PM|只看該作者
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我覺得~男人要有一定的肌肉~才算男人~我要加把勁
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發表於 2015-2-26 08:13 PM|只看該作者
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大家的胸型都好好看XD
真是羨慕!
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發表於 2015-3-2 10:53 PM|只看該作者
獻醜了 只求身體健康跟一點點的雕塑身材 不求當肌肉猛男




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發表於 2015-3-7 04:04 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
各種猛~
加油!加油!
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發表於 2015-3-20 03:12 PM|只看該作者
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本帖最後由 gaexpa142848 於 2015-3-20 03:14 PM 編輯

100下伏地挺身(分5組)   75次仰臥起坐(分3組) 做半年了  
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發表於 2015-3-25 05:54 PM|只看該作者
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
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發表於 2015-4-8 07:21 PM|只看該作者

抱歉傷大家的眼,但會繼續努力的
這樣算有一點點吧
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crooked5050 該用戶已被刪除
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發表於 2015-5-30 02:40 AM|只看該作者
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剛開始練肌肉 目前正全力認真操爆肌肉
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發表於 2015-7-1 02:16 PM|只看該作者
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小弟自主訓練的成果 最近沒拍
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發表於 2015-7-24 03:17 AM|只看該作者
我不是健身房出來的 也不是健身房那種練法,所以我是比較屬於精壯型的  
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shusyuan0103 該用戶已被刪除
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發表於 2015-8-14 12:05 PM|只看該作者
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打球時在一旁休息給同學偷拍了一張
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