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跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2011-5-22 09:53 PM|只看該作者|倒序瀏覽
打排球幾年的時間了
其實也還沒有到老練
但是在跳躍方面有些心得

我身高只有176
一開始沒有跳很高(而在隊上的學長的都可以雙手抓籃框)
現在我是隊上的主攻手
也可以雙手抓框了(而且雙手高度快到手腕)

方法很簡單 就是練球時摳網或是攻擊都用盡全力跳
平常練球一周大概2.3次
一開始到後來腿會很痠
而且隔天會很痠痛
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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頭香
發表於 2011-5-23 10:55 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
一開始練真的超酸的
剛開始重訓那陣子都酸痛到唉唉叫
現在已經跳得比以前高摟
但是我還要更高更高
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2011-5-25 12:28 AM|只看該作者
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重訓真的超有用的啊!!

我在學校重訓室已經練了幾個月 真的差很多!

以前頭不能過網 現在都可了 真的很推薦大家噢!!
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發表於 2011-5-25 10:18 PM|只看該作者

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發表於 2011-5-26 03:16 PM|只看該作者
重訓容易受傷 須專業進度表作 勿求好心切超量




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發表於 2011-5-26 06:47 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
多拿跳繩有空練跳 會有幫助喔!
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2011-5-28 11:01 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
真的超酸的
酸痛到不行
真難練哈
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發表於 2011-5-28 07:45 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
一開始練真的超酸的
剛開始重訓那陣子都酸痛到叫
真難練哈
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發表於 2011-5-29 10:48 AM|只看該作者
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可以來戀戀看
謝謝指導

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sky511 該用戶已被刪除
10
發表於 2011-5-29 04:42 PM|只看該作者
重訓真的有差
不過也可以多多跳繩
每天都跳個幾下幾組
身體協調性好 也會容易跳高




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發表於 2011-5-29 06:32 PM|只看該作者
肌力要夠不然很容易受傷.....

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cazpon 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-29 08:44 PM|只看該作者
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我只記得重訓過後大腿的三條肌肉會嚇死人...
還有痛苦的不是重訓...痛苦的是重訓完要爬五樓的樓梯............

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發表於 2011-5-29 10:07 PM|只看該作者
重量訓練 不...
我覺得跳繩也有不錯的效果喔
我要跳
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發表於 2011-5-29 11:38 PM|只看該作者
原來可以這樣阿!!
但感覺很辛苦!!
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ccc449 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-3 03:40 AM|只看該作者
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密集訓練沒受傷真的很厲害
想當年常打球時
稍微搭配重訓就有一定的高度




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