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[問題] 瘦腰和練腹肌的方法[複製鏈接]

alan7463588 該用戶已被刪除
發表於 2011-8-21 09:32 PM|顯示全部樓層
[i=s] 本帖最後由 alan7463588 於 2011-8-22 07:42 PM 編輯 [/i]

請教各位大大,我一直沒辦法把腰間的脂肪減下來,目前的運動量是每週三次,大多是打球,會自己在家做仰臥起坐。以下是照片,請大家幫忙提供意見,謝謝。
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發表於 2011-8-21 10:17 PM|顯示全部樓層
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alan7463588



    夭壽哩,x毛都看到了,尺度邊緣
你的身材並沒有說特別好,應該是鍛練不夠,不能說是碰到瓶頸
沒特別練過的話大概都是這樣,正常的
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spring7469 該用戶已被刪除
發表於 2011-8-21 11:03 PM|顯示全部樓層
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哇哩勒~連毛都出現了!
這位同學 我只能說你是苗條的身材 但是坦白說 我完全看不出有練過的痕跡...
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發表於 2011-8-22 12:20 AM|顯示全部樓層
po照片之前應該想想其他人看到的觀感...
你覺得好看,別人會覺得好幹,傷眼阿。

依照你目前的狀況,當你哪時候可以把仰臥起坐練到隔天起床像殘廢,
維持半個月都這樣做,你的腹肌就會出現了。

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發表於 2011-8-22 05:07 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我只看到很明顯的調嘎印
請問你練多久了呢
仰臥起坐做多少下呢
十下也是做仰臥起坐 一百下也是做仰臥起坐
沒打清楚別人怎麼給意見

痾....
照片可以換一下嗎
看上面四塊就大概知道了
不用露這麼下面吧




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發表於 2011-8-22 08:16 AM|顯示全部樓層
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照片換一下吧,感觀不好....
要減脂?持續運動超過三十分鐘,心跳保持在130以上,每週三天以上,你都做到了嗎?

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發表於 2011-8-22 02:39 PM|顯示全部樓層
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稍微出力不知道有沒有依點線條  對更下面的就不知如何是好?
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發表於 2011-8-22 02:41 PM|顯示全部樓層
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看起來沒有長期作仰臥起坐的痕跡。
多瀏覽版上文章,就知道怎麼個起頭了。

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tony81111 該用戶已被刪除
發表於 2011-8-22 03:50 PM|顯示全部樓層
不建議露毛.....
這種肚子  練沒多久就會出現線條了
加大訓練量吧
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alan7463588 該用戶已被刪除
發表於 2011-8-22 07:44 PM|顯示全部樓層
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多謝提醒>///< 第二張已經拿掉,感謝各位




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jackelly 該用戶已被刪除
發表於 2011-8-22 07:54 PM|顯示全部樓層
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我覺得你的身材因該滿好練的
我的是有肚子加小腹....脂肪囤積><""
晚上練 看你分幾組練 我是分3組一組30
剩下的10下跟練後背一起
練完的時候 別再吃東西 或是 喝冰的
怕肚子會跟我一樣囤積...

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發表於 2011-10-12 08:29 PM|顯示全部樓層
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仰臥起坐常常坐伏地挺身常常伏
要做到沒力~
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發表於 2011-10-12 09:21 PM|顯示全部樓層
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可以手抓著啞鈴加重仰臥起坐的重量
慢慢增加 應該有比較大的改變

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gash619619 該用戶已被刪除
發表於 2011-10-12 09:44 PM|顯示全部樓層
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我覺得還不錯阿  至少感覺體脂訪不高  應該會滿好練的
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t57788 該用戶已被刪除
發表於 2011-10-18 02:36 PM|顯示全部樓層
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我的腰比大大更多肉...
看起來要比大大更拼一點了..




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