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跑3000M[複製鏈接]

jason20907 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-10-23 12:38 PM|只看該作者|倒序瀏覽
最近每天早上都5:30去跑3000M,在冬天這真是個折磨,但是我的成績從15分  變成14分  希望在做一個月  可以進步到13分
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頭香
發表於 2011-10-23 02:42 PM|只看該作者
這不難...只要在持續一陣子就可以達成了...因為我自己是一開始從17分...現在可以跑12分多了...
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destinybleach 該用戶已被刪除
3
發表於 2011-10-28 07:44 PM|只看該作者
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加油喔
我原本從以前的4X分進步到15多分
因為以前135公斤現在才89公斤差很大

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發表於 2011-10-28 11:34 PM|只看該作者
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速度應該沒辦法減肥但跑長距離可以瘦得快一點

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發表於 2011-11-1 01:27 PM|只看該作者
加油喔,但是長跑畢竟是會慢慢耗掉體力,不用太追求要幾分,但至少不要少於自己的底線




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發表於 2011-11-1 02:35 PM|只看該作者
慢慢來吧~~縮短一分鐘
我記得我練到後來要練一個多月快到兩個月
才縮短 要看你練到甚麼程度
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發表於 2011-11-1 02:46 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
肌力, 心肺耐力及跑步方法與姿勢都會影響最後的成績, 所以...多練一定會進步的.
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hambugy 該用戶已被刪除
8
發表於 2013-12-2 10:16 AM|只看該作者
這不難...只要在持續一陣子就可以達成了...因為我自己是一開始從17分...現在可以跑12分多了...
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yueyang126 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-11 03:06 AM|只看該作者
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不錯啊,堅持下來可以讓身体適應寒冬,可以抗感冒和流感。對身体很好的
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發表於 2013-12-11 09:42 AM|只看該作者
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只要不是參加比賽
慢慢跑就好..速度不是重點
跑出腳傷..可是後悔莫及!





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發表於 2014-1-4 12:35 PM|只看該作者
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在冬天跑步真的是一件很困難也很需要耐力的一件事...夏天的成績一定會比冬天還好超多...
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