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小弟31歲的身材還可以嗎? 關閉[複製鏈接]

  小學生(200/1000)

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發表於 2012-4-22 10:43 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 bask1211 於 2012-4-23 08:19 PM 編輯

小弟179/70每週只練2天重訓+跑步5000M 2次+滾輪2次~~
肌肉練不大塊~只算結實~不之各位大大都怎嚜練的??
如何花少時間練出大胸肌+2頭肌呢?
感覺2~3天沒練,肌肉就變小了~是不是要每天練都不休息的??



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發表於 2012-4-22 07:05 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
練身體絕對是好事,但要注意不要太超過。
最好有專業的體能訓練師給予指導。

31歲還算年輕,差不多過了35歲之後就要小心;人的關節是很脆弱的,如果常常重勞動,就常會產生關節鈣化、過度磨損的問題。我之前就是因為舉啞鈴過度,導致肩膀關節鈣化,痛到整整一個禮拜都無法好好睡覺。

關節的骨膜是很脆弱的,而且輕度的磨損不會有感覺。每一次的磨損,就像皮膚的傷口結痂一樣,會長出新的組織,但通常這層長回去的組織,都是鈣化的組織。日積月累,這個鈣化的痂越長越大,等到你發現不對勁的時候,多半已經長得很大。
...
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發表於 2012-4-22 08:42 PM|顯示全部樓層
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cartman 發表於 2012-4-22 07:05 PM
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練身體絕對是好事,但要注意不要太超過。
最好有專業的體能訓練師給予指導。

收到了~~~謝謝大大的指教~~身體健康最重要!...
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發表於 2012-4-22 09:54 PM|顯示全部樓層
大大身材都還有一個型在
不知大大身高體重多少
感覺體脂蠻低的
不過肌肉要保持真的是要持續
只是重量可以不用那麼重
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發表於 2012-4-22 11:29 PM|顯示全部樓層
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算不錯了吧...
我才小你一歲...
胖的要命...
~"~...




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s8227416 該用戶已被刪除
發表於 2012-4-22 11:29 PM|顯示全部樓層
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沒練幾天肌肉就消這樣說也太誇張了點  必竟肌肉成長的速度很慢   要萎縮也一樣  但是以你31歲來說  算很不錯了呢~
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發表於 2012-4-23 01:17 AM|顯示全部樓層
還不錯看ㄚ ~~~ 小練就能這樣 !!

如果你不是想要求非常有型 !!

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發表於 2012-4-23 01:50 AM|顯示全部樓層
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還蠻結實的,
千萬不要每天練,
要給肌肉休息復原的時間。
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我現在也每天做肌耐力
不過還沒甚麼很大的成效!
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susu731227 該用戶已被刪除
發表於 2012-4-23 12:10 PM|顯示全部樓層
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健身是一輩子的  慢慢來  有型了
慢慢練就好




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發表於 2012-4-23 03:57 PM|顯示全部樓層
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不錯不錯.身材還挺好看的
贏過健身房一堆人了

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發表於 2012-4-23 07:35 PM|顯示全部樓層
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胸肌有點弱
其它免強還可以

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yoz680315 發表於 2012-4-22 09:54 PM
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大大身材都還有一個型在
不知大大身高體重多少
感覺體脂蠻低的

小弟179/70~~體脂大概十幾~忘了
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s8227416 發表於 2012-4-22 11:29 PM
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沒練幾天肌肉就消這樣說也太誇張了點  必竟肌肉成長的速度很慢   要萎縮也一樣  但是以你31歲來說  算很不 ...
...
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bask1211 發表於 2012-4-23 08:19 PM
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每次一練完後就覺得上半身很硬(飽滿)吃飯手還會卡卡的,結果過幾天就鬆了~~ ...

這是正常的現像
剛練完肌肉是呈充血狀態所以會有硬硬卡卡的
...
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