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腳的肌力怎麼練? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-2-3 09:16 AM|顯示全部樓層
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GOOGLE有很多的影片可以參考但不要急慢慢來啊
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發表於 2015-2-3 02:34 PM|顯示全部樓層
跑步還是比較有效吧
姿勢不對對於膝蓋是很傷的
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發表於 2015-2-6 01:43 AM|顯示全部樓層
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去重訓 或是AIR JUMP的訓練課程參考一下
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發表於 2015-2-8 08:13 PM|顯示全部樓層
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多補充營養,然後每天身上都要背著負重,走路稍微有點重量感即可,這樣也頗有成效的。
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a2777604 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-10 02:13 AM|顯示全部樓層
我也想知道怎樣練彈跳力 因為身材比較矮的關係 所以打球時都會比人忽略




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發表於 2015-2-12 12:29 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 stupib_long 於 2015-2-12 12:29 PM 編輯

爬山,蹲下盤,但要小心,不要練太兇,我已經練到受傷
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mvp147562000 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-19 01:05 AM|顯示全部樓層
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負重深蹲

但是一定要有人在旁邊看你做

矯正你的姿勢
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fs6900491 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-23 02:15 PM|顯示全部樓層
YOUTOBE上都有一些訓練的影片
長的比較矮只能比人家多努力點

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發表於 2015-3-1 04:33 PM|顯示全部樓層
多跳、重訓
我從摸不到宿舍的天花板
到後來可以手掌貼到
現在挑戰灌籃
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發表於 2015-3-1 11:43 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
身高不夠真的好吃虧==  也只能好好練腳力了...謝謝各位前輩的寶貴建議!




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發表於 2015-3-2 02:23 PM|顯示全部樓層
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我也對這問題很有興趣
感謝大大們的回答

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koliujmyhn 該用戶已被刪除
發表於 2015-3-6 02:17 PM|顯示全部樓層
大腿肌的 話 我們 是太空椅的訓練

30秒   1分鐘 1分半  慢慢加上去

最後便五分鐘   大腿線條非常紮實
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發表於 2015-3-7 01:43 AM|顯示全部樓層
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我覺得常常跑步有用耶
然後一星期排幾次深蹲
就不錯了

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發表於 2015-3-9 11:00 AM|顯示全部樓層
健身房壓腿就好了啊!~~~多做小腿和大腿的訓練。
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JEMJEM0822 該用戶已被刪除
發表於 2015-3-9 05:13 PM|顯示全部樓層
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蛙跳,重量訓練等,是要衝刺的爆發力嗎




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