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請問有人能告訴我二頭肌快速斷練方式嗎??[複製鏈接]

qaz825021 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-9 09:30 AM|顯示全部樓層
請問有人能告訴我二頭肌快速斷練方式嗎??
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kelinX 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-9 10:12 AM|顯示全部樓層
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這個看每個人的感覺,總之要有泵感,採用先小重量后大重量的遞增方法,動作做到位。
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發表於 2013-10-10 09:13 AM|顯示全部樓層
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變大的話要金字塔練法比較有效,變結實就是照三餐操的方式練。

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發表於 2013-10-10 10:46 AM|顯示全部樓層
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練二頭肌要拿啞鈴練彎舉
大重量少次數8~10rm 3~5組

不然單槓反握也會練到

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發表於 2013-10-10 10:48 AM|顯示全部樓層
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哪有什麼快速的鍛鍊方式,健身沒有什麼捷徑,持續才是重點!!!




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ccl204 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-10 07:38 PM|顯示全部樓層
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堅強的手臂 最吸引人 胸肌其次
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發表於 2013-10-11 10:12 AM|顯示全部樓層
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健身沒有捷徑
除非你花錢去手術
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發表於 2013-10-12 05:58 PM|顯示全部樓層
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持續很重要
再來就是慢慢的加重
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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qaz825021 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-18 11:35 AM|顯示全部樓層
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fzr992001 發表於 2013-10-10 10:46 AM
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練二頭肌要拿啞鈴練彎舉
大重量少次數8~10rm 3~5組

可惜我沒有時間上健身房
我家也沒啞鈴...
但還是謝謝大大提供的鍛鍊方式喔^^...
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qaz825021 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-29 02:58 AM|顯示全部樓層
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piscespuppy 發表於 2013-10-10 10:48 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

哪有什麼快速的鍛鍊方式,健身沒有什麼捷徑,持續才是重點!!!

想想也對啦...哪有什麼快速鍛鍊方式...我會加油的^^謝謝大大~...
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發表於 2013-11-29 03:53 PM|顯示全部樓層
看你標題就知道你外行人
沒有肌肉可以快速得到的
飲食+訓練+休息
都很重要
詳細練二頭方法自己查
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發表於 2013-12-29 02:50 PM|顯示全部樓層
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是操斷的意思嗎?
舉大重量找個人幫補把他操斷就對了
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lulu790521 該用戶已被刪除
發表於 2013-12-29 03:26 PM|顯示全部樓層
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啞鈴~動作要練對地方~~~府立體深~~~~

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EvilKing628 該用戶已被刪除
發表於 2013-12-29 05:31 PM|顯示全部樓層
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發表於 2014-1-1 05:35 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
沒時間上健身房的話,拉單槓是最有效的,雖然主要是鍛鍊闊背肌,但二頭肌也同樣會使用到,當然也包含前臂的部分。上去的時候快,下來的時候慢,效果最好。沒有啞鈴的話,其實把背包裝滿重物,雙手抓著背帶或是拉帶來進行手臂彎舉也可以,記得上臂要保持不動、肩膀不聳肩,一樣上快下慢。




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