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買了一組啞鈴..但好像重量不夠??[複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-10-27 04:55 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 212433 於 2013-10-27 05:30 PM 編輯

最近買了一組啞鈴..

單一個啞鈴只有2.27公斤

看網路上說選擇啞鈴的方法

舉了20下以上都還很輕鬆

是不是太清了點...

不過本身不是要練大肌肉

只要求精實&線條

不知是否用現在的啞鈴就可以了??

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...
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  中學生(1000/4000)

夕夕夕夕

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頭香
發表於 2013-10-27 10:37 PM|只看該作者
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小啞鈴練線條
不是追求猛男肌肉型
還是不要練太大吧
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發表於 2013-10-27 10:51 PM|只看該作者
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雖然很想幫你   但是很抱歉我都舉8kg的 真的很難想像跟鮮奶罐一樣重的啞鈴有啥用...
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發表於 2013-10-28 12:41 AM|只看該作者
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可以多爬爬文~裡面有很多高手建議很有用

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temple555 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-28 01:05 AM|只看該作者
建議你用5-8公斤的 2.多是給女生的




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  尊貴會員

哈士奇

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發表於 2013-10-28 07:01 AM|只看該作者

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ltt0235974999 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-28 10:47 AM|只看該作者
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我是選14磅 主要是因為我不想要身材太突兀
~_~我是追求穿衣服合身這樣

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e04king 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-28 11:21 AM|只看該作者
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身體每個肌肉部位能承受的重量都不一樣
2.X公斤 實在不知道要練哪?

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aass417567 大概是練他的纜啪吧...  發表於 2013-11-1 09:38 PM
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adam1985 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-28 01:11 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
2.X的重量感覺真的太輕了~我能想到訓練的部位大概只有夾在腳上抬腿練腹肌吧~男生的話建議至少買個5到10公斤會比較好~練結實就不要追求突破極限跟過度力竭就好~
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發表於 2013-10-28 05:07 PM|只看該作者
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20下很輕鬆,試看看五組間歇.組間休息45秒.




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luckyblue302 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-28 05:47 PM|只看該作者
小弟我都舉18KG的,建議妳舉比較重的,否則沒什麼效果

點評

adam1985 單手18KG已經是進階班的吧~還是2手加起來18KG?  發表於 2013-10-29 01:44 PM
GBASP2500 1kg約2.2lbs  發表於 2013-10-28 11:23 PM
GBASP2500 18KG還是18lbs?  發表於 2013-10-28 11:22 PM
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chiwa2012 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-28 06:57 PM|只看該作者
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發表於 2013-10-28 08:06 PM|只看該作者
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啞鈴買太輕了!! 要練線條的話,大概5~8公斤! 最好是買那種可以加磅片的!! 把重量慢慢加上去! 效果才會比較明顯!

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發表於 2013-10-29 12:20 AM|只看該作者
剛買的時候我也詢問過有健身運動的朋友
他們說入門款...買10KG的
我買朋友所說的重量後,還不錯(練線條、緊實)
剛開始拿重重的...久了之後慢慢習慣這種重量
現在會想拿ˋ重一點的看看,只不過我沒較重的
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-10-30 08:30 PM|只看該作者
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太輕了我覺得
都到20下以上還可以繼續
還是去健身房比較方便一點





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