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買了一組啞鈴..但好像重量不夠??[複製鏈接]

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發表於 2013-10-30 11:24 PM|顯示全部樓層
高蛋白 要買來喝  運動後 肌肉 跟 脂肪 都會消  你要補充高蛋白 能增加肌肉   想知道更多自己去查查~
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發表於 2013-10-31 02:24 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
一組不夠你不會買兩組嗎

另外 李小龍其實很難練
他並非朝肌肥大去練的 不過我想也不是做很輕
畢竟他是武術家
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dinner666 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-31 04:53 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
到健身室玩啦
又可以玩不同的

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發表於 2013-10-31 04:59 PM|顯示全部樓層
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沒什麼好練的 老了病了都會消失 就像玩遊戲一樣 有1天就不玩了 浪費時間而已

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發表於 2013-10-31 07:14 PM|顯示全部樓層
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每個肌肉 每個動作負荷都不一樣 一個重量通吃 絕對沒有訓練效果
建議你可以考慮可調整式的啞鈴 不然啞鈴一直買到後來會沒空間




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發表於 2013-10-31 09:47 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
太輕了~ 加油加油 2公斤的不如提水桶~

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發表於 2013-10-31 10:18 PM|顯示全部樓層
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luckyblue302 發表於 2013-10-28 05:47 PM
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小弟我都舉18KG的,建議妳舉比較重的,否則沒什麼效果

不是你健身很久了,就是你18KG一組應該舉2下吧
Martin chuan

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發表於 2013-10-31 11:39 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
簡單來說~要加到你只能舉8下~12下的重量~
這才是完美重量~才能讓肌肉變大

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marvinc 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-1 04:32 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
urm.....2.KG有點輕了
至少8-10KG, 雙手的話就是20KG
1KG=2.2lb
小弟一開始是舉8KG 現在都增加至13KG了
再者,除了負重訓練, 飲食同樣重要
否則protein turnover後沒有足夠'原料'重建新muscle

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發表於 2013-11-1 09:20 PM|顯示全部樓層
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太輕因該沒有用...

不然就要舉到封掉才會開始酸八~~!!!

可以去有賣的地方舉舉看

一組15~20下 中間休息 一次約5組!!!

看看哪個重量你可以舉完5組的

沒有舉過的大概12磅到16磅吧~~~!!!

反正一做就是要做完5組或6組

不然效果不佳!!!

可以在網路上找一些方法自己去試

個人意見不要炮我!!! 加油!!!...
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最快樂的事,就是讓人快樂
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發表於 2013-11-1 11:00 PM|顯示全部樓層
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如果太輕了就可以加重呀!! 不然就如同其他大大說的一樣去健身房比較方便!!
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  中學生(1000/4000)

一魯再魯

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發表於 2013-11-1 11:28 PM|顯示全部樓層
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反正都買了...用來做練仰臥起坐的負重應該不錯!!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2013-11-2 08:37 AM|顯示全部樓層
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如果要精壯還要配合一些有氧運動哦

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發表於 2013-11-2 02:13 PM|顯示全部樓層
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2.27 真的好像是給女生舉的 基本也要5以上(個人認為)

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發表於 2013-11-2 04:21 PM|顯示全部樓層
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若想練身體建議可用16磅以上,但也是要依你能承受的重量為主






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