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[問題]肥肉有點多 該怎樣練呢 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-1-24 03:36 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如題   小弟肥肉有點多   但是肌力不差   只是怕肌量太恐怖   所以想問各位前輩  要怎樣練怎樣吃才會減脂減重

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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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頭香
發表於 2014-1-24 05:30 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
你要知道你的肥肉是怎來的就好辦囉 自我了解是健身的第一步驟 之後才能對症下藥 要減體脂肪不外乎就是低糖 低脂肪 低澱粉 在外加有氧運動 別想說很簡單 要貫徹可沒這麼容易 因為最大的敵人是自己

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發表於 2014-1-24 05:55 PM|只看該作者
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不用想太多,就是瘋狂的有氧,就能減脂,然後採取少量多餐的方式,不要餓到了就不會減少肌肉了。所以跳有氧舞蹈是個不錯的選擇

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發表於 2014-1-24 10:35 PM|只看該作者
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shi87875 發表於 2014-1-24 05:55 PM
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不用想太多,就是瘋狂的有氧,就能減脂,然後採取少量多餐的方式,不要餓到了就不會減少肌肉了。所以跳有氧 ...

感謝前輩     我的肉都是之前積的    現在減肥了   可是有些還是很頑固...
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發表於 2014-1-24 10:36 PM|只看該作者
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iyoweya 發表於 2014-1-24 05:30 PM
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你要知道你的肥肉是怎來的就好辦囉 自我了解是健身的第一步驟 之後才能對症下藥 要減體脂肪不外乎就是低糖  ...

...
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mrneyu 該用戶已被刪除
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發表於 2014-1-24 10:43 PM|只看該作者
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上網查查看HIIT,是一項很好消脂的有氧運動,
想要肌肉的話就多吃點高蛋白質的食物,少澱粉類,多喝水或茶類
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發表於 2014-1-24 10:44 PM|只看該作者
小腹肥肉怎麼減才有效率呀 ㄞ
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2014-1-25 12:01 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
mrneyu 發表於 2014-1-24 10:43 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

上網查查看HIIT,是一項很好消脂的有氧運動,
想要肌肉的話就多吃點高蛋白質的食物,少澱粉類,多喝水或茶類 ...

感謝前輩的分享     小弟在試看看
...
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r5931945 該用戶已被刪除
9
發表於 2014-1-25 02:17 AM|只看該作者

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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2014-1-25 09:26 AM|只看該作者

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發表於 2014-1-25 01:01 PM|只看該作者
wolf7617878 發表於 2014-1-25 09:26 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

全部砍掉 開玩笑地 飲食控制 搭配運動

哈哈    我有在控制但是有時候會失控

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發表於 2014-1-25 01:01 PM|只看該作者
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r5931945 發表於 2014-1-25 02:17 AM
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不用想!有氧搭配飲食很快就有效果了

有養就是   長時間運動?

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發表於 2014-1-25 01:05 PM|只看該作者
willylin555 發表於 2014-1-24 10:44 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

小腹肥肉怎麼減才有效率呀 ㄞ

我也在  問     學會在交你摟

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藤原拓彌 該用戶已被刪除
14
發表於 2014-1-25 01:12 PM|只看該作者
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發表於 2014-1-25 03:12 PM|只看該作者
as840212 發表於 2014-1-24 10:36 PM
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能夠大概交交我   幾種有氧運動嗎?    感謝前輩

跑步  游泳 騎單車等......游泳是所有運動裡面消耗熱量最大的運動 你可以遵循 3 3 3 原則試試 只是要持之以恆...
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