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[轉載] 運動後聰明吃,加速減重[複製鏈接]

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12510 米
發表於 2014-5-31 10:10 AM|顯示全部樓層
運動結束後擦擦汗,你是為了讓減肥效果更好,只好忍著飢餓感猛灌水?還是犒賞自己的辛勞,大快朵頤?

其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康,運動後的30分鐘到1小時內,聰明攝取一份營養均衡的輕食,讓身體能量迅速恢復,最後都會讓你的目標效果加倍。

早在12年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後,你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。簡單來說,這時候你需要一點卡路里的進帳。
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898
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10012 米
發表於 2014-7-12 05:28 PM|顯示全部樓層
運動完視需要補充一些營養
但不是要吃高熱量食物
要吃高纖低卡的食物
如果光運動而不吃
反而會導致營養不均
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若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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9880 米
發表於 2017-10-21 04:06 PM|顯示全部樓層
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要趕快來試試!
  希望可以真的瘦下來
  加油!!謝謝你的分享
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b1970106 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-21 08:01 PM|顯示全部樓層
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我運動完,就是吃蛋白質及碳水化合物,千萬不能節食,最大敗筆。
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帖子
609
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0 點
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24130 米
發表於 2017-10-22 09:04 PM|顯示全部樓層
我自己運動完都喝杯牛奶而已,常態運動 飲食稍微控制就很棒了




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Rank: 1

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59
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1410 米
發表於 2017-10-25 06:11 PM|顯示全部樓層
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這我有做到,但是減重沒有XDD
昨天去上WG的飛輪課爆汗,課後超餓加上晚上天氣又冷,立馬奔走火鍋店XDDDD
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696
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3 點
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8835 米
發表於 2017-10-29 11:59 AM|顯示全部樓層
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運動後要吃的那些東西,還要來好好查一下哪些事項版主說的那個有含碳水化合物跟蛋白質的食物
所以不館怎樣都要運動後再吃東西才是正確的順序嗎
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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