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練瑜珈一陣子的心得~~~~[複製鏈接]

bisauts 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-7-14 06:27 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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一直都想要來練習瑜珈,所以經過爬文跟去上一些體驗課程後,
最後選space yoga上課,這樣上下來,已經蠻習慣基礎姿勢了,
以前筋比較硬練到現在也有改善,而且老師帶課也很專業不會讓人覺得尷尬,
我覺得最大的好處就是訓練到特殊肌群,大家練瑜珈有什麼心得分享嗎??

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發表於 2014-7-14 10:58 PM|只看該作者
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本帖最後由 volk1979 於 2014-7-15 07:00 AM 編輯

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感想喔?



覺得能幫忙帶走一些"業"(karma)以及專注力的加強吧#

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volk1979 跟貓叔相比,只能用"跳"瑜珈來形容 .... 哈哈  發表於 2014-7-15 06:12 AM
akira688 旺旺同學也開始練習啦?  發表於 2014-7-15 12:22 AM
...............願以諸法功德回向給 子諒 跟 愛犬 布丁。...

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發表於 2014-7-15 12:43 AM|只看該作者
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練瑜珈感覺對身體好處多多,持續練下來覺得體態應該會變好看><
公司附近有space yoga~同事說老師教得還不錯
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發表於 2014-7-15 10:12 AM|只看該作者
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本帖最後由 akira688 於 2014-7-15 10:35 AM 編輯
volk1979 發表於 2014-7-14 10:58 PM
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呵呵,旺旺同學開始練瑜伽是一件非常棒的事情,
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volk1979 好好喔...換個角度想 荷包也充實多了啊  發表於 2014-7-15 11:21 AM
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發表於 2014-7-15 10:55 AM|只看該作者
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本帖最後由 volk1979 於 2014-7-15 11:18 AM 編輯
akira688 發表於 2014-7-15 10:12 AM
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重複發帖啦~
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發表於 2014-7-15 10:57 AM|只看該作者
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本帖最後由 volk1979 於 2014-7-15 11:47 AM 編輯
akira688 發表於 2014-7-15 10:12 AM
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也沒去外面學啦 (要去也得基本的練習一下,免得丟你跟林大哥的臉)
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發表於 2014-7-15 01:27 PM|只看該作者
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本帖最後由 akira688 於 2014-7-15 02:04 PM 編輯
volk1979 發表於 2014-7-15 10:57 AM
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呵呵,

瑜伽的練習是屬於自己的,
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發表於 2014-7-15 03:57 PM|只看該作者
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本帖最後由 akira688 於 2014-7-15 04:16 PM 編輯
volk1979 發表於 2014-7-15 10:55 AM
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你貼的這份ashtanga vinyasa,事實上只有一半喔,也就是站姿的部份而已,
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本帖最後由 volk1979 於 2014-7-16 02:17 AM 編輯
akira688 發表於 2014-7-15 01:27 PM
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呵呵,

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貓叔啊~
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本帖最後由 akira688 於 2014-7-15 11:36 PM 編輯
volk1979 發表於 2014-7-15 08:20 PM
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其實沒必要刻意的禁食,
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volk1979 調整了一下以往操作下犬式時錯誤(腳掌完全貼平地面) 阿娘喂~汗水又多噴出10cc  發表於 2014-7-16 09:20 PM
volk1979 嗯...基礎、哈達、以及阿斯坦加  發表於 2014-7-16 01:32 AM
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masterpoo 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-15 11:55 PM|只看該作者
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我覺得養成練瑜珈的習慣會還蠻舒服的,雖然有些動作一開始可能會難~但慢慢就會越來越到位。我之前也在space yoga上過課,也有自己學過靜坐,所以會在大休息的時候順便沉澱心靈,練完後覺得身體心靈都很舒暢!!

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發表於 2014-7-16 09:33 PM|只看該作者
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本帖最後由 akira688 於 2014-7-16 09:38 PM 編輯
volk1979 發表於 2014-7-15 08:20 PM
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下犬式時,雙手的手掌必須確實的貼在瑜珈墊上,手指張開,
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akira688 所以貓叔說不要閉門造車,初學最好還是接受有經驗的老師指導。  發表於 2014-7-16 09:51 PM
volk1979 今天在練習前看了Pattabhi Jois 的指導影片 發現以往操作下犬時 腳掌沒有貼地...所以會有上背痛的情況 現在貼平了...背痛不見了...剩下腿筋的酸麻...   發表於 2014-7-16 09:46 PM
volk1979 所以原則上是不能讓痛的覺知影響到會陰的收攝與呼吸的平順 這樣不利心的觀照 是嗎?  發表於 2014-7-16 09:40 PM
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volk1979 發表於 2014-7-15 08:20 PM
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原則上如此,

但是初學的同學要照顧的地方非常的多,能夠照顧好呼吸,並且熟悉專注點就已經很不錯了,
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akira688 其實現在教室大媽不是太多,大部分都是上班族女孩子,體位法練得好的女孩子也不算少喔,你還是去上個體驗課比較實在啦。  發表於 2014-7-16 10:09 PM
volk1979 也對~帶一群大媽真的很難收拾善後  發表於 2014-7-16 10:04 PM
akira688 因為不想~~~呵呵~~。  發表於 2014-7-16 10:00 PM
volk1979 貓叔的教導很給力啊~怎麼不到燦坤樓上當老師?  發表於 2014-7-16 09:52 PM
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發表於 2014-7-17 02:26 PM|只看該作者
akira688 發表於 2014-7-16 09:33 PM
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下犬式時,雙手的手掌必須確實的貼在瑜珈墊上,手指張開,

[重點還是在呼吸的控制以及會陰處的收攝]
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三貓大●電死塔大師有說:瑜伽貓●麻死它大師說:信貓叔、得永生。
三貓大●忙死塔大師又說:屁股不通要灌腸 腸子灌了就舒暢 有屁不要一直忍 沒屁千萬別亂放
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Arton 發表於 2014-7-17 02:26 PM
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[重點還是在呼吸的控制以及會陰處的收攝]

喔 不好意思 打個岔 請問一下貓叔

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其實,體位法應該是整體的修習與引導,
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Arton 了解!!! 整體的操作.......  發表於 2014-7-18 10:08 AM
volk1979 嗯……這幾天操作下來發現光是拜日AB就有許多用到腹部核心肌群的動作  發表於 2014-7-17 06:50 PM
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