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TRX可以肌肥大嗎 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-8-13 09:39 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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大家好 最近跟常去健身房的健友聊天

他說他現在開始上TRX的教練課 感覺很有效

我想問一下 TRX這類的阻力訓練對於肌肥大的功用好不好 還是只是增加協調性跟減指而已
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頭香
發表於 2016-8-22 09:14 PM|只看該作者
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請用你的膝蓋想想
肌肥大的原理是什麼?

我打個比方 你每天用同樣的強度走路會造成肌肥大嗎?
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發表於 2016-8-25 05:14 PM|只看該作者
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當然可以  只要這個運動對你是有足夠的強度

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發表於 2016-8-25 05:48 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有一定的限度
因為你是靠著自身的體重在訓練
對肌肉的刺激不夠多變
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發表於 2016-8-31 12:08 AM|只看該作者
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會讓你肌肥大的角度是有的

但是你核心會先撐不下去

trx和徒手健身,要大重量負荷不難

(例如單手倒立伏地挺身對三頭刺激會不夠嗎?trx懸空飛鳥、單手引體向上不夠重嗎?)

難的是那些動作你做不到XD

整天玩鞍馬雙環的體操選手,哪個胸肩不厚手不粗的? 自體夠不夠重? 絕對夠

但他隨便一個動作你看過就做得來嗎?
...
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sho sama

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發表於 2016-8-31 11:17 AM|只看該作者
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本帖最後由 指叉球 於 2016-8-31 11:27 AM 編輯

這不是絕對的問題吧 還是新手初體驗的時候強度足夠當然會有效 但適應負荷量之後自然效果就低了 trx也不是什麼仙丹 由來不就是美軍海陸研發的鍛鍊設備 而且是為了戰地研發 因為戰地資源不足 常常無法有完善的體能肌力鍛鍊設施 說穿了是沒有健身房的妥協設備 結果現在反而被包裝成健身房必備聖品 鍛鍊體魄的法寶?
...
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發表於 2016-8-31 09:01 PM|只看該作者
肌肉肥大還是靠能運動到你想練的肌肉上 最有效果
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發表於 2016-9-1 05:17 PM|只看該作者
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TRX比較偏重核心運動,塑型用的,還是得重訓才能增肌

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發表於 2016-9-1 08:48 PM|只看該作者
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很難
很難
非常難
請問trx如何控制rm數?
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-9-3 08:54 AM|只看該作者
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  高級幼兒生(30/200)

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發表於 2016-9-3 10:24 PM|只看該作者
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發表於 2016-9-8 10:15 PM|只看該作者
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TRX 好像是鍛鍊核心肌群
所以 肌肥大的訓練好像又不太一樣
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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-9 11:18 PM|只看該作者

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isboy175 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-10 07:35 PM|只看該作者
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TRX主要是針對核心,肌肥大效果不是沒有,但是效果較差

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發表於 2016-9-10 09:21 PM|只看該作者
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如果你飲食是足夠...攝取高蛋白的話是可以




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