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[討論]練健身重訓的營養控制。 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-8-14 08:07 PM|只看該作者|倒序瀏覽
最近有想法買啞鈴在家裏訓練,有先買一台划船機的運動器材在家裏練。使用了七天左右,體重從74公斤,降到將近70。由於我這幾天都是正常吃,也就是吃三餐,不過我有喝牛奶、豆漿這一類的高蛋白食物。體重還是降了,可能是我運動量過大,現在的問題是我沒有變壯,有瘦的很明顯。這和我當初所要的落差太大,有感覺手臂變的比較粗,開始有線條出來了,在這時候我應該要增加飲食的攝取量嗎?
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n11221212 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2016-8-16 01:53 PM|只看該作者
這體重下降速度也太驚人了吧= =
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發表於 2016-8-17 01:10 AM|只看該作者
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妳七天掉了四公斤好像有點不正常,運動記得要平均部要過度,也要給他時間恢復,飲食是必須的...最基本就是少量多餐

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發表於 2016-8-17 09:29 AM|只看該作者
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這體重實在掉的有點誇張,請問你一次重訓都重訓多久啊?
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發表於 2016-8-17 03:24 PM|只看該作者
我降四公斤覺得很意外,之前確實是發胖了。我是買運動器材在家裏練,平常要上班大概練兩個小時。休假日則練四小時至六小時。作仰臥起坐、抬腿、拉力繩。仰臥起坐一天大概作五百至一仟下。抬腿及拉力繩則是同時作,也是五百到一仟。不過目前人魚線還沒出來,最主要腹部還是有一些體脂肪,




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發表於 2016-8-17 09:57 PM|只看該作者
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體重真的掉得太快了,建議注意相關身體狀況喔!

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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-17 11:54 PM|只看該作者
絕對不正常.....你可能要先去看醫生
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2518315305 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-19 04:23 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
應該是有運動所以腸胃順暢,把身體的水腫排掉!所以瘦得快
之後就沒那麼快了,會發現拼死拼活才瘦一點,稍微放蕩就回復了
加油!!
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發表於 2016-8-19 05:17 PM|只看該作者
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真的調太快了.....之前很胖時也沒這麼誇張.....不會只是水分吧.....
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發表於 2016-8-21 11:30 PM|只看該作者
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你的體重下降的有點誇張
而且你還3餐正常吃耶
是不是哪出問題了




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發表於 2016-8-25 11:13 AM|只看該作者
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健身的話就是炸的甜的滷的不要吃 蛋白質多吃點
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goft20092008 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-25 09:36 PM|只看該作者
以體重來評斷其實不太準確
最正確的應該是以身型的變化來判斷
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x1578963 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-26 12:09 PM|只看該作者
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要看醫生哦~一般不太可能掉這個快
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