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| 「跳繩」減肥、強心肺、提升肌耐力...好處竟然這麼多!復健科醫師提醒:跳繩「4大注意事項」、「5種人」要注意
跳繩不僅是兒童的遊戲,對成年人來說也是很棒的全身鍛練運動。它需要的器材非常簡單。在疫情期間,如果在家隔離或工作,需要運動時也可以抽空跳繩一下,活動久坐的筋骨。
跳繩的好處非常多,它可以提高心肺功能,還能幫助燃燒卡路里,達到減肥的目標。持續跳耀一段時間需要將充足的血液和氧氣送到運動中的肌肉,長期下來可以增強心臟、提升肺活量。而跳繩動作需要使用下半身的小腿、大腿和臀部,以及上半身的肩膀、二頭肌,和腹部肌肉,長期運動之下可以提升肌耐力,並增加運動時的爆發力。 ... |
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