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[討論]請問 我該如何做[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-8-28 04:58 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
目前我是170公分70公斤   如果要練胸肌  腹肌  還有手臂的話  該是先顯肥還是.....?
手臂有分好多  有些不懂   二頭肌阿等等的可否一一解說一下  如果可以的話  可以靠訴我哪ㄍ部份該如何練嗎?  
謝謝!
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頭香
發表於 2010-8-28 05:55 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
每天都做俯地挺身300個

主要是持續...........

斷掉就沒用了

恩恩

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  博 士 (Goal)

小正~弱者等待時機 強者製造時機 ~你還未夠水準~

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發表於 2010-8-28 08:26 PM|只看該作者
我都是買一些鍛鍊器材來練
要持續不能間斷喔
你可以到大賣場看看喔
有在賣許多鍛鍊器材
每天大概練個30分鐘
應該就可以了
還有要適當休息喔
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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  中學生(1000/4000)

硬是要運動

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發表於 2010-8-28 11:41 PM|只看該作者
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jerry10301989



如果您願意爬文 就可以發現關於這方面的練法
這方面的主題有很多篇   還是鼓勵大家多爬文找知識

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發表於 2010-8-29 01:35 AM|只看該作者
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先瘦身:有氧運動
再來健身會更迅速練成,
因為你先現在應該很多脂肪都蓋住肌肉吧~
胸:伏地挺身、腹:仰臥起坐、手:啞鈴~一起加油^^




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2010-9-3 02:09 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
跟板主的回文一樣  先爬爬文吧   或是用搜尋引擎  網路上有很多資料
解釋到你有概念 要打很長一篇
爬文的時候要注意的大概就 每個動作的要領  了解正確的動作
這樣才能預防 運動傷害
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