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[問題]瘦腰和練腹肌的方法[複製鏈接]

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發表於 2011-10-18 02:55 PM|只看該作者
嚇~好害羞 來去買冰吃= =
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發表於 2011-10-18 03:22 PM|只看該作者
我每天都做300下仰臥起坐  
效果也覺得還好 直續快一年了 長期觀察下來
都為直在同一個狀態
不過只要一有休假 我就會去騎單車

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ilove5201989 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-31 11:10 AM|只看該作者
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打球 仰臥起坐 這兩個練不出肌肉   你應該要換個課程喔 而且你太瘦了
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發表於 2011-11-4 10:39 AM|只看該作者
唉呀,真可惜沒看到露毛照,哈!
以大大現在的體型多加強有氧及重訓
相信不用多久就有漂亮的線條了
加油!
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發表於 2011-11-6 09:16 AM|只看該作者
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換個照片吧
拍局部就好了阿
不用拍到連毛都出來....
講一下你平常訓練方式然後大家來討論阿




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發表於 2011-11-10 08:37 PM|只看該作者

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發表於 2011-11-21 05:57 PM|只看該作者
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加大訓練量

每週運動三次以上

持之以恆 一定可以的!!
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發表於 2011-11-21 06:15 PM|只看該作者
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我也要努力的受腰部啊
奮鬥吧
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2011-11-22 02:34 PM|只看該作者
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瘦腰的話快走與慢跑+飲食控制不難做到~
腹肌的話,爬文試過許多方式,蠻建議用 腹部肌肉緊張 的練法!
比較輕鬆一點 成效也高一點點!!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2011-11-22 09:45 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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hambugy 該用戶已被刪除
26
發表於 2013-12-12 05:15 PM|只看該作者
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仰臥起坐常常坐伏地挺身常常伏
要做到沒力~

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發表於 2013-12-13 08:27 AM|只看該作者
好像什麼線條 建議做量加多點或是家重量 如果可以建議去健身房練 會比較好
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發表於 2013-12-15 11:51 AM|只看該作者
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可以試試看重訓強度加強,
並且做有氧運動完之後,適當伸展運動把肌肉拉開
一起共勉之!!
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發表於 2013-12-18 03:46 AM|只看該作者
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有點被照片嚇到,不過您應該再多訓練一點,效果應該會出現

畢竟你的體型偏瘦又不會到皮包骨的情形 ,因此只要飲食均衡加上勤奮努力應該可以有不錯的成果
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發表於 2013-12-26 06:54 PM|只看該作者
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腰的肉也是很困擾我
運動也瘦不了
靠飲食的控制比較有效




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