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練習低手接球膝蓋會痛[複製鏈接]

yaoyao80441 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2013-7-12 04:40 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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我以前練排球的時候教練都會讓我們先用低手對牆個幾百下,然後又要求大腿要平行地面,結果我膝蓋上緣都會疼痛,這種情形常見嗎? 有沒有辦法治好呢?...
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頭香
發表於 2013-7-12 09:27 PM|只看該作者
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strawberry

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發表於 2013-7-12 10:05 PM|只看該作者
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我覺得是正常的,強力的訓練都會造成身體的不舒服,但如果疼痛到影響到行動,太誇張的話,就真的要請醫生檢查囉!
strawberry
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發表於 2013-7-13 07:37 AM|只看該作者
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發表於 2013-7-14 01:31 PM|只看該作者
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感覺像是過量訓練造成的肌肉疲勞
休息個幾天就可以了吧




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發表於 2013-7-14 07:17 PM|只看該作者
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肌肉耐力及強度不足,加油!

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發表於 2013-7-19 05:50 PM|只看該作者
一定要使用護膝之類外部協助保護的東西
不然對膝蓋很傷
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vip753951 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-19 06:19 PM|只看該作者
其實一項運動要精進是需要體能的配合

建議你搭配大腿肌肉群的重訓

因為會產生疼痛基本上就是你大腿肌肉的肌力不足

所以無法抵抗長時間的碰牆

膝蓋的健康很重要,無論你以後有沒有要繼續打排球

建議你訓練一下膝蓋附近的肌群吧  加油!
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發表於 2013-7-21 07:12 PM|只看該作者
高壓的練習也要搭配適度的休息跟保護阿  
膝蓋對排球員來說很重要 可以帶個護具保護一下
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發表於 2013-7-22 02:00 AM|只看該作者
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我都有用護膝 個人覺得蠻有用




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發表於 2013-7-24 12:55 PM|只看該作者
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高壓的練習也要搭配適度的休息跟保護阿  
膝蓋對排球員來說很重要 可以帶個護具保護一下
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發表於 2013-7-25 11:35 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
基本上戴護具什麼的都只是自我安慰而已,你去問專業的復健師就知道,戴護具基本上除了保暖跟提醒你小心外沒有太大的幫助。回歸基本,膝蓋會覺得痛大部分都是周邊肌群力量不足,重量訓練是一個可以改善而且算是治本的方式,很多人以為自己關節疼痛什麼的是因為自己天生的問題或是姿勢錯誤,當然姿勢錯誤也有可能,不過如果在正常的狀況下通常都是肌力不足造成的。...
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fas01 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-26 02:23 PM|只看該作者
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要記的熱身
整個身體的重量壓在膝蓋
所以要訓練膝蓋的雞肉
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發表於 2013-7-27 04:01 AM|只看該作者

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發表於 2013-7-27 08:31 AM|只看該作者
這樣表示已經過度訓練了!!因為身體的肌群已經承受不住,所以產生疼痛的反應,也有可能是自己之前受傷所引起的,首先運動前的膝關節熱身有足夠,再來就是運動完一定要拉筋與冰敷,再來就是慢慢加強周邊的肌群,真的不行就先休息看醫生!!




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